トリグリセリドを下げる方法

次に、ダウンロードする方法を説明します トリグリセリドレベル 最も自然で効果的な方法で血中。

トリグリセリドは、カロリーが体内に過剰に蓄積されると体内で増加します。 それらは肝臓がそれらが含んでいる余分なカロリーを取り除くことができない脂肪、砂糖またはアルコールです。

脂肪は血流に到達できるように蓄積し、体が余分なエネルギーを必要とするときに使用するために脂肪組織に沈着することができます。

トリグリセリドは私たちの体が持っている脂肪の主な形態であり、私たちがそれらを過剰に持っている場合、それは私たちを太らせます。  肥満と高トリグリセリド血症を引き起こします。

トリグリセリドを下げる方法

高トリグリセリドは社会でますます発生する問題であり、ますます多くの人々が血液検査を受け、それらのレベルがどのように非常に高いかを観察します。 悪玉コレステロール。

高レベルになる最も一般的な原因のXNUMXつは次のとおりです。

• 座りがちな生活を続けています。
• 単純な炭水化物、精製糖、飽和脂肪またはトランス脂肪、および過剰の形での大量のカロリー摂取 アルコール。
• 肥満に苦しんでいる
• ある 妊娠している レベルを上げることもできます。
• 特定の種類の薬を使用してください。
• 糖尿病を患っている
• 甲状腺機能低下症
• 避妊薬またはコルチコステロイドを服用してください。

それらを減らすために、私たちはダイエットだけでなく、より多くのことをする時間を見つけることにおいてもライフスタイルを変える必要があります 運動、運動、有酸素運動 体内にある脂肪と脂質の蓄積を燃焼させるための長期的で中程度の強度。

として 食べ物、 体が必要としないすべてのものを正しく排除するのを助けるために、より多くの炭水化物と繊維を提供する食品を探してください。 空のカロリーが含まれているため、砂糖や精製小麦粉、飽和脂肪、アルコールは避けてください。

避けるべき食品

• すべての種類の砂糖を排除します、全体、茶色または白のいずれか。
  • フルクトース、ハチミツ、またはメープルシロップ。
  • シロップのジャム、マルメロまたはフルーツ。
  • アイスクリーム、ケーキ、チョコレート、キャンディー、砂糖入りガム、あらゆる種類のペストリーなどのスイーツやペストリー。
  • 甘い飲み物：ソフトドリンク、ジュース、フルーツシェイク、バニラまたはチョコレートシェイクなど。
• あらゆる種類 アルコール飲料。
• 果物を乱用しないでくださいなぜなら、それは有益ですが、それを実現することなく糖の量を大幅に増やすことができるからです。
• 炭水化物の配給量を管理し、それらを他の食品グループと適切に組み合わせる方法を見つけます。
• 全体のバージョンでシリアルを探す、小麦粉、パスタ、ご飯。
• ソーセージは乱用されるべきではありません、それらは公正な測定で良いです、それらが含む脂肪は飽和していますが、タンパク質は有益です。
• 鶏肉や七面鳥などの痩せた動物性タンパク質を食べる。
• 赤身の肉を乱用しないでください、そしてそれを週に一度だけ消費してください。

高トリグリセリドの症状

• の預金 皮下脂肪 目の周りは黄色ですが、肩、四肢、手のひら、太もも、背中にも現れることがあります。
• 心血管疾患に苦しんでいます。 トリグリセリドは悪玉コレステロールを形成します。これが制御不能に増加すると、血流を遮断する可能性があるため、心臓に影響を与える可能性があります。
• 脂肪肝の可能性。 これはまた、同じ炎症、上腹部の痛み、全身倦怠感、食後の重さ、消化不良を引き起こします。
• 膵臓に影響を与える可能性があります。 高トリグリセリドがあると、膵臓に炎症を引き起こし、嘔吐、腹痛、または体重減少につながる可能性があります。

トリグリセリドに関して十分なレベルがないことは危険です、 体に望ましくない損傷を与える可能性があるためです。 私たちが高コレステロールとトリグリセリドの両方を持っているかどうかを知るための理想的なことは、次のように血液検査を受けることです 医師はあなたにどのような診断とガイドラインを与えるかを決定します それらのレベルを下げるか、他のレベルを上げるために。