それがダイエットになると カロリーを減らしましょう、私たちは私たちを大いに助けることができる小さなトリックを使うことができます。 時々、私たちは気づかずに日々追加する大量のカロリーに気づいていません。 いくつかの習慣を変えるだけで、カロリーや不健康な食べ物を減らすことができます。
私たちはあなたができる方法をあなたに教えるつもりです 食事からカロリーを取り除く 簡単な方法で毎日。 いくつかの基本的なアイデアで、ダイエット中の不健康な食品、砂糖、カロリーを減らすことができます。 私たちが食べるものを管理し、健康的なオプションを選択すると、最良の結果が得られます。
小さいプレートを使用する
私たちがほとんど常にすべきことのXNUMXつは 小さいプレートを使用するなぜなら、そうすれば、気づかずに自分たちに小さな部分を提供するからです。 満足しやすくなります。 私たちも一皿だけを食べ、何度も何度も自分自身に奉仕するためのソースを使用することを避ければ、私たちはより少なく食べるでしょう。 少量を食べることに慣れれば、ずっと早く満腹感を感じることができます。
果物で飲み物を甘くする
甘い飲み物は避けてください そして、軽いものでさえ、より健康的な食事を取り、カロリーを減らすことができるようにするために必要です。 おいしいものを飲む最も簡単な方法のXNUMXつは、果物で水を甘くすることです。 ラズベリー、レモン、イチゴを加えて、水に風味を加えることができます。 このように、それは私たちにとってはるかにおいしいでしょう。
ナチュラルデザート
デザートの時間に私達は選ぶことができます 自然なオプション 私たちの食事に栄養素なしで砂糖、脂肪、カロリーを追加することを避けるために。 フルーツ、ナチュラルヨーグルト、または少しダークチョコレートなど、食べ物を甘くして健康的なオプションを選択することをお勧めします。 また、甘味料、全粒粉、脂肪と砂糖を減らすオプションを使用して、カロリーの低いデザートを作ることもできます。 今日、同じくらい軽くて風味豊かなケーキのレシピがあります。
料理の味付け方法
料理の味付けに関しては、通常、マヨネーズのような油やソースのようなものを使用します。 料理に風味を付けるXNUMXつの方法は、これらのソースをより健康的なオプションに交換することです。 ソースは私たちの料理に多くのカロリーと脂肪を加えることができます。 少量の油と酢で作った自家製ソースが使えます、 芳香性のハーブと少量の塩。 レモンは、フレーバーサラダや一部の料理の優れた代替品にもなります。
赤身の肉と白身魚
を選択してください 鶏肉や七面鳥などの赤身の肉 白身魚は脂肪分が多いオプションなので、常に多くのカロリーを排除します。 毎日の食事で脂肪とカロリーを減らす必要がある場合、これらは最も健康的なオプションです。
料理の仕方
私たちが調理する方法は、私たちが変えることができるもうXNUMXつのことであり、それは私たちが多くのカロリーを減らし、気分を良くするのに役立ちます。 各食品に大量の油を加える食品を揚げる代わりに、私たちはしなければなりません それらをグリルまたは焼きます 少し油で。 調理済みの食品も水で調理されるので、本当に健康的です。
食事の合間におやつをする方法
食事の合間にお腹が空いたので、食事の合間におやつを食べたいのなら、誘惑に負けてはいけません。 次のような健康食品を常に手元に置いてください さいの目に切った果物、ヨーグルトまたはいくつかのナッツ。 健康的なスナックは選択であり、それらを使用すると、食事の合間にそれらのスナックから体重が増えるのを避けることができます。