ダイエットを始めるとなぜ気分が悪くなるのですか？

私たちは皆、ある時点でこれを経験してきました...それを認めてください、あなたも。 新しいダイエットを始めていない人と 少なくともXNUMX週目とXNUMX週目は気分が悪くなりましたか？ 確かに、ダイエットのXNUMX週目（またはXNUMX週目）のしきい値を超えると、状況が変化し始め、気分が良くなりますが、 最初の数日は…耐えられないことがあります。

お菓子を取り除き、果物や野菜をもっと食べ始め、食物繊維を多く取り入れることを決心したなら...はい、あなたは健康的に食べ始めました、そしてまた 頭痛もあるかもしれません、あなたはより眠くなり、より疲れを感じ、イライラし、すべてとすべての人に腹を立て、混乱を感じます...そしてそれはダイエットの最初の日です、 健康的な食事は気分が良くなりませんね。 ダイエットにうまく対処するために、きっとあなたが知りたいと思うだろうという説明があります。

ダイエットを始めるとどうなりますか？

慣れ親しんだものを食べるのをやめて直接ダイエットをすると、食べてしまう可能性があります 離脱症候群 健康食品があなたに与えるすべての良いことを感じる前に。 ガス、腹部膨満、腹痛を経験することがあります。 砂糖を使った食べ物に慣れているなら、 カフェイン飲料に…あなたは元気だと感じるでしょうが、その血糖値が下がり始めるとすぐに 倦怠感を感じるでしょう それはあなたの心にチョコレートだけを考えさせるでしょう...そしてあなたはあなたの意志力をすべて使わなければならないでしょう！

悲しむのはごく普通のことです。 この要因はすべての食事療法で一般化されており、これは主にすでにそれを経験し、最終的にはすべての人に発生します 痩身ダイエットを作成する そして彼らが太りすぎのスパイクでカバーするために戻るところ。

心理的要因が原因です 特に私たちが減量に頼らなければならないと決定するとき、私たちの生活の中で支配されているすべてのものの。 それが本当に費用がかかり、低い自尊心から始めるつもりなら、それは 実行可能な目標を設定し、それを小さな課題に分解する方がよい。 これらの機能を手伝ってくれる栄養士に頼ることは大いに役立ちます。

私たちを気分を害するもう一つの原因は ダイエットがうまくいかないとすでに想像しているとき 終わったら体重を取り戻すからです。 確かにそれは間違いです。 食事療法が開始されると、それはいくつかの機能で終了するようになります。 食べることを学ぶこと、私たちの体が必要としない脂肪の一部を取り除くこと、そして私たちがはるかに活力を維持するのを助けることの両方。

しかし、始めた人は自分がしなければならないことに気づかないことが起こります あなたの人生の残りのために同じ食事療法を続けてください。 それほど厳密ではありませんが 食べることを学びます。 これは、ラインを維持できるようにするための最終的な目的になります。

リバウンド効果やヨーヨーをご存知ですか？ さて、これが私たちの食生活が後退していると私たちが考える理由のXNUMXつです。 最終的に、多くの人々 生涯ダイエットをしていることになります このようにして、彼らは感情に悪影響を与えることになります。 多くの人が不安の状態を経験します。

ホルモンは重要な役割を果たします

脳の参照 「基準重量」とは何ですか 一人一人から。 脳は理想的な体重がどこにあるかを信じており、 「グレリン」。 このホルモンは 空腹を作成します 体は予備であると信じられているからです。

一方、ホルモンがあります 「レプチン」 それは反対のことをします、それは 満腹感を生み出します。 体がすでに十分に食べているか、エネルギーのために十分なカロリーを摂取していることが通知されると、分泌されます。

この時点で、 脳と体は同期している必要があります これらの種類の標識の下で。 低カロリーの食事を始めると、脳はもっとたくさん食べるように要求するのが普通です。 このようにして、 食事、脱力感、うつ病、倦怠感、頭痛についての不安を引き起こします。 この挑戦は少なくとも数週間続くので、あなたは辛抱強くなければなりません。 この時間の後、体 設定値の検索を開始します。

数週間後に何が起こりますか？

それらの週を解決するのは面倒です。 最近を通して、あなたは幸せな渇望と食事の間に現れたその素晴らしい食欲をはるかに落ち着いてコントロールすることができます。 良い減量計画を維持するために、より長期につながる食事療法に従うことが常により有利です。 このように私たちは 変化にはるかによく適応するために脳を行使する。 非常にうまくやっている人もいますが、他の人にとっては数ヶ月から数年かかることもあります。

あなたは頭で食べなければなりません 今残っているのは、それに従う人々の生き方に合った戦略を見つけることです。 うまくいくトリックのXNUMXつは もっとゆっくり食べなさい。 このようにして、脳はだまされて、はるかに早くいっぱいになり、より多くの量を必要としないようになります。

健康的な食事を始めた瞬間、 あなたの体ははるかにゆっくりとエネルギーを放出します そして日中持続します（あなたにとってはるかに良い何か）。 砂糖や他の食品があなたに与えるような高用量の迅速なエネルギーを得ることができないからです。 それが理由です 倦怠感と頭痛がします…しかし、あなたはそれに抵抗することができます！ 水をたくさん飲む ダイエットの気分が良くなり、ダイエットの最初の数週間に耐えられるようになると、すべてが裁縫や歌のようになります。

あなたがどこにいるのか見て あなたがどこまで来たか見てください。 今度は、すべてが価値があることを反映する時が来ました。目標に到達すると、自分が生き残ったこと、身体的にはるかに気分が良くなり、実際に食べることのすべての認識された美徳を学んだことを認識することができます。健康的な方法。 この時点から、瞑想し、それを考えるのをやめることが残っています 新しい目標と戦略を作成する必要があります 構築されたすべてのものが維持されるように。