不安はその日の順序であり、これを読んでいるのは、不安やストレスを引き起こしている状況に自分自身を見つけたり、自分自身を見つけたりする可能性があるためです。 記事上で、 最高のエクササイズのメリットについてお話しします 動揺する状況を寄せ付けないために。
これらの不安の状況では、 抗不安薬がよく使われます ただし、その状態を制御するのに役立ちます より自然な道をたどることが望ましい 薬の服用を開始する前に。
スポーツ、不安に対するあなたの偉大な味方
まず第一に、私たちはしなければなりません ストレスと不安を区別する、以来 ストレス それは、私たちにとって異常または攻撃的な状況または環境に関連する反応であり、 私たちの体はこの新しい状況に反応します ストレスの形で。
代わりに、 不安 それははるかに深い不安と恐怖の感覚であり、それは時間とともに続きます。 ストレス感の延長です。
スポーツは不安の状態を解決し、その影響を軽減するための最良の同盟国のXNUMXつであることがわかっています。 スポーツは私たちにエンドルフィンを体内に放出させます '幸福ホルモン」 それは陶酔感と満足感を生み出します。 幸福感を生み出します スポーツトレーニング中およびトレーニング後。
不安障害、あなたが知っておくべき特徴
不安障害は病気であり、おそらく私たちが住んでいる社会で最も蔓延している病気のXNUMXつです。 実は 不安神経症または不安障害 沈黙の中で苦しんでいる人や、自分が感じていることが不安であるとさえ知らない人が多いため、それは沈黙の流行としてさえ扱われます。
日常的に不安に苦しんでいる人、 より日常的なタスク 運転、散歩、買い物、人前で話すなど 彼らは多くのストレスを生成する状況である可能性があります そして彼らにとって彼らは本当の殉教である可能性があります、しかし、専門家とこの問題を扱うことは不安に対処し、少しずつ改善するための非常に良い方法でありえます、そしてその回復の間の同盟国のXNUMX人は いくつかのスポーツの練習。
それは嘘のように見えますが、そのような気が進まない状況では、 おそらく、あなたが最もやりたくないのは運動ですただし、運動する さまざまな健康問題の予防と改善に役立ちます、そしてまた不安の最も特徴的な症状。
不安に対して最高のスポーツを選ぶ方法
この点で、私たちはあなたが不安を取り除くのを助けるためのただ一つの運動グループを持っていません、実際、あなたがそれらを楽しむ限り、すべてのスポーツと身体活動は有効です。
しかし、あなたがもっと心配しているとき、あなたに最適なスポーツを選ぶのは難しいかもしれません。 不安は私たちをやる気にさせる可能性があります そして、私たちが設定した目標を達成できない場合、彼らは私たち自身への自信の欠如や罪悪感を引き起こす可能性があります。
しかし、定期的に身体活動を行うことで得られる満足感は、その自信を高め、精神的および肉体的状態をより健康的でリラックスした状態に導くのに役立ちます。 そのせいです すべての最も不安な人々は、少なくとも10〜12週間の体力トレーニングが必要です プラスの効果を確認します。
スポーツは義務になるべきではなく、むしろ自信を取り戻すために肉体的にも精神的にも自己認識を取り戻すための手段でなければならないことを覚えておいてください。
不安を治療するためのスポーツの利点
スポーツは、身体活動を行った後、身体的および心理的利益の両方をもたらすことが証明されています。 それは私たちの気分を改善し、不安やうつ病のレベルを減らし、さらに、それは私たちが日中落ち着くのを可能にします。
身体活動 いくつかの面で私たちを助け、私たちの能力を向上させます：
- 言ったように スポーツはエンドルフィンの放出を助けます そしてこれは幸福感と精神的な痛みからの解放を生み出します。
- スポーツをすることは私たちを保ちます 何か他のもので占められている心ですから、その間、ネガティブな考えはかなり減り、心配事を忘れることができます。
- 私たちを許可します 否定的な感情をよりよく管理する 怒りや怒りのように。
- 私たちを改善する 睡眠の質、スポーツは私たちを不眠症なしで、そして事実上一晩中問題なく眠らせます。
- それは私たちが自信を得るのを可能にします。
- 取得に行く より良いフィットネス これは私たちのメンタルヘルスにも影響を及ぼします。
- スポーツは私たちの社会的相互作用を増加させます チームスポーツ 彼らは社交やエネルギーのダウンロードに最適です。
不安を取り除くための最良の運動
私たちはそれを確実にすることができます チームスポーツ バスケットボール、バレーボール、パドルテニスなど、多大な肉体的努力を必要とするものです。あなたが社交しなければならないスポーツについて 彼らは多くの集中を必要としないので、あなたはあなたの思考から切り離すと同時に。
チームスポーツは、不安が生み出す負のエネルギーを排除するのに役立ち、また私たちが体重を増やして滞在するのを防ぎます 良い体型。
ある種のリラクゼーションを見つけ、心と体の完璧なバランスを追求することを可能にする他の種類のエクササイズも忘れることはできません。 彼らはあるとして ヨガとピラティスのエクササイズ、不安に苦しんでいる場合に失われるエネルギーを回復するためのXNUMXつの完璧なテクニック。 ザ・ 呼吸 これらの演習を実行するために必要なのは 私たちの気持ちを管理するための鍵 気分を良くします。
最後に、 最も推奨されるエクササイズ 不安障害を解消することは 水泳それは私たちがプレイできる最も完全なスポーツのXNUMXつであり、緊張をほぐし、血液循環を改善し、心血管機能も管理するのに理想的です。 XNUMX時間水泳をすると、エネルギーやカロリーに加えて火傷をすることができるので、不安を取り除くために運動することを考えている場合は、 少なくとも週にXNUMX回はお気軽に水泳をお試しください。
あなたが苦しんでいるなら より制御されていない方法での不安, あなたのかかりつけの医師に行くことを躊躇しないでください あなたがあなたの特定のケースを研究し、あなたの健康のための最良の治療法を決定することができるように。 私たちの精神的健康は私たちの身体的健康と同じくらい重要であるため、うつ病、不安またはストレスの多い状況は軽視されるべきではなく、それらに値する重要性を与えられるべきです。