スピニングでどれだけ失うか知りたいですか？ 間違いなく、すべてのスポーツでかなりのカロリー消費があると言えますが、回転は常に不可欠なものの XNUMX つとして数えられます。 クラスには心臓がより働きやすくなるインターバルがあるので、高強度について話してください。
すべてのクラスが同じではないことは事実です。それは常に、それを提供するインストラクターに依存しますが、 また、自分自身と、私たちが本当に与えたい強度. ご覧のとおり、考慮すべきいくつかの要因がありますが、それでも結果を見ることができ、それについては疑いの余地はありません。 この規律を日常生活に取り入れるために知っておくべきことをすべてお伝えします！
結果を確認するには、どのくらいスピンする必要がありますか?
それは本当です 週にXNUMX回回転しているが、ダイエットが伴わない場合 体重を減らすために、望ましい結果が得られないのは当然です。 ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、有酸素運動はすべてカロリー燃焼に役立ち、理想的であることを理解する必要があります。 それは常に、それらが実行される強度とリズムに依存します. とはいえ、スピニングを練習する週の平均回数はXNUMX回のままであることを知っておく必要があります. XNUMX 日、あるいは XNUMX 週間も通う人はたくさんいますが、これは完璧な日課ではありません。 推奨されないこともありますが、それは常に本人次第です。 結果を確認するには、食事の面で自分の役割を果たし、もちろんクラスに集中することが重要です. これらすべての組み合わせにより、上記の結果がより早く明らかになります!
回転で消費されるカロリー
例を挙げると、 体重約60kgの女性が45分演奏すると 中程度の強度のスピンクラスでは、 約520色を焼きます、運動がより激しい場合は、100カロリー多く燃焼します. もちろん、これらの数値は常に正確であるとは限りません。実際、専門家は、最小値は、あまり激しくないクラスで約 200 カロリーであり、別のクラスでは 700 カロリーに達する可能性があると述べています。間隔。
インターネットで検索すれば分かりますが、 脂肪7.000キロは約XNUMXカロリーに相当します. サイクリングの世界では、10 キロの脂肪だけを燃やすには XNUMX 回のセッションが必要です。
紡績業は数年前にピークを迎えましたが、依然として世界のトップの一つです。 脂肪を最も燃焼させるスポーツ、 45 分で 500 カロリーを失う可能性があります。 それは常に、スポーツが行われる強度とそれに伴う食事に依存します. 入手するには 夏に向けて素敵な身体を 私たちは今それを達成し始めなければなりません。 スポーツをしたり、健康的なものを食べたりすることで、3 か月で、問題なく約 4 ～ XNUMX キロ減量できます。
インドアサイクルクラスで下腹部を鍛える
私たちが知っているローカライズされた脂肪を下げることは非常に複雑です. しかし、このようなスポーツの練習は常に私たちを助けてくれます。 負荷を増やしたときに腹部を収縮させてみると、最終的にどのように結果が得られるかがわかります. このようにして、この領域全体に働きかけ、筋肉を引き締めます。 また、もう一度言及する必要があります 異なる強度の間隔 彼らは常にこの仕事で私たちを助けてくれます。 立った姿勢と座った姿勢を交互に行ってください。ただし、エクササイズを実行する際にかなり迅速に行うと、常に腹筋の働きが容易になります。