ストレスを増やす食べ物がある、そのため、近くには必要ありません。 私たちはすでに、一方では職場で、他方では家庭で問題を抱えるかなりストレスの多い生活を送っている傾向がありますが、どのような種類の食事でもそのような感情をすべて増やしたくありません. しかし、あなたはそれが何の食べ物か本当に知っていますか？
バランスをとるためには、あらゆるものを少しずつ食べなければならないのは事実ですが、常により自然な食品を増やし、それほど自然でない食品を減らします. 逆に流されると 私たちの人生には、これまで以上に疲れたり、圧倒されたりする瞬間があり、そのときに食べ物も関係します..
ファストフードや揚げ物はストレスを増やす食べ物
きっとあなたはすでにそれを感じており、そのため、私たちはそれをすべて始めるしかありませんでした。 ファーストフードは非常に中毒性があり、私たちはそれを知っているので、非常に注意する必要があります. ある日、ピザやハンバーガーを食べたとしても、それはあなたのストレスレベルが急上昇したことを示しているわけではありませんが、それがあなたのテーブルでより一般的なものになったときにすべてが起こります. なぜなら このような食事は、脂肪の割合が高いため、体が消化するのが困難です。. よく知られているように、揚げ物は非常に高温で作られているため、コレステロールが上昇し、心血管の健康が危険にさらされ、さらに私たちはより膨張します. これはすべて、よく知られているトランス脂肪のために起こります.
砂糖を加えた
製品に天然糖分が含まれていれば問題ありません。 しかし、さらに砂糖を追加すると、すでに別の問題が発生しています。 信じられないかもしれませんが、このタイプの砂糖は無数の製品に含まれています。 毎朝食べてとても健康的だと思うシリアルから、料理に追加して風味を増すソースまで。 体内の糖分が過剰になると、緊張感や不安感が増します、ほとんど何も考えずにストレスが再発します。 甘いものが必要ですか？ 85％以上のチョコレートをお試しください。
加工炭水化物
はい、炭水化物は健康的な食事に含まれていなければなりませんが、加工されたものではありません. 単純炭水化物は、たとえば果物に含まれるものであり、私たちの生活の中にあるはずです. 複合体の中から、玄米、パン、オートミール、およびその派生物を選択できます。 なぜなら 加工されたものを選択した場合、それらは私たちに良いものを提供するのではなく、むしろ空のカロリーを提供します.
カフェインが多い
カフェインが覚醒剤である場合、それはストレスを増加させる食品の一部でもあるため、確かにあなたはすでにそれを期待していました. 私たちはあなたが日常生活からそれを完全に排除すると言っているわけではありませんが、私たちはそれをコントロールしなければなりません。 デカフェの代替品を試す. コーヒーのタッチを味わうのに最適な方法です。 多くの人にとって、起きてコーヒーを飲むことは、食後や午後や夜であっても、中毒以上のものです. しかし、実際にこのようにすると、緊張が非常に重要なレベルに引き上げられます.
油
まあ、すべてではありません。 あなたは常にそれらのいくつかが好きであることを心に留めておく必要があります オリーブオイルは欠かせない 料理やサラダのドレッシングに。 もちろん、多くのカロリーを追加したくない場合は、量を考慮する必要がありますが、実際には非常に健康的な代替手段です. 一方、ヒマワリやパーム油はそれほどではありません。 つまり、ストレスレベルをトリガーすることになると、それらも重要になる可能性があります.