これらの時代に、 ストレスは社会に存在する大きな悪の一つです。 だからこそ、ストレスを抑える薬用植物についてお話します。 それが私たちの生活や健康に影響を与えるのを防ぐために、それを寄せ付けないようにする方法を知ることは不可欠です。
そして、それ 良い精神的健康は良い身体的健康と密接に関係しています。 このためには、お互いを知り、ストレスを取り除き、リラックスするための逃げ道を見つけることが重要です。 ヨガ、瞑想、運動、ダンスなどの練習は非常に有益です。
しかし、 仕事や私生活のせいで、神経を取り除くのが難しい段階があります そしてストレスは、士気が低く、怒り、倦怠感があり、一般的に私たち自身と私たちの環境に悪いことを意味します。
ストレスは私たちの体の自然な反応です
ストレスを感じるのは私たちの体の中で正常です。 それは優れた性能に対する要求への自然な反応です 私たち自身で通常または通常に。 この要件は、内部と外部の両方にすることができます。 私たちが述べたように、それは精神的疲労の状態であり、通常、身体的および精神的障害につながります。
したがって、それは生物の通常の反応の一部です。 しかし、このような要求に頻繁にさらされると問題が発生し、ストレスが長期間続くと、その結果、生活の質が低下し、変化します。
私たちは、 最も一般的な病気の大部分は、このタイプの継続的なストレスによって引き起こされます。 社会でますます一般的になっている何か。
ストレスが問題になるのはいつですか？
ヘイ XNUMXつの基本的なケース ストレスが続く。 一方では、ストレスを目覚めさせる刺激への長時間の曝露。 一方で、その刺激がなくなってもストレスが残っている状況。 後者は非常に強い刺激で起こります。
長期にわたるストレスの結果
私たちの体は、次のような重要な変化を引き起こす原因について、このストレスから身を守る準備ができています。 睡眠のメカニズム、免疫系、消化器系、生殖器系の機能を低下させる。 したがって、これらすべてを同時に行うことは非常に重要であり、倦怠感、不快感、怒り、病気になりやすくなります。
確かに、同じ状況に対して一人一人が異なった反応をするので、 各生物は進行中のストレスに対して独自の反応を示します。 しかし、最も一般的なのは、不眠症、神経過敏、頭痛、消化器系の問題、感染症など、身体的および精神的健康の両方に対する多くの影響に気づくことです。
ストレスを防ぎ、減らす
最良のオプションは メンタルヘルスが良いつまり、私たちが感情的および認知的バランスを維持できるようにする活動を実行することです。これにより、私たちを圧倒する恐れのある日常の状況で自分自身を自己管理する方法を知るためのツールが得られます。 頻繁に運動する、ヨガをする、瞑想する、そして一般的に健康的なライフスタイルを維持するなどの習慣。
特定の時期に予防が十分でなかった場合、またはかなりの期間のストレスを経験しているために健康的なライフスタイルを採用しようとしている場合は、 私たちがそれをかなり減らすのを助ける薬用植物があります そして、そのストレスから生じる結果を避けてください。
リラックスできる性質があるため、ストレスと戦うのに役立つ植物はたくさんありますが、以下では、主で最も簡単に入手できる植物について説明します。
1.メリッサ
メリッサは、そのおかげでストレスと戦うために最も使用されている植物のXNUMXつです 神経系をリラックスさせるのに役立つ特性.
心拍数を緩和するための点滴として、XNUMX日XNUMX〜XNUMX回服用することをお勧めします。
2.カモミール
カモミールは、その多くの特性のために、あなたがいつでも多くの病気をなだめるために取ることができるそれらの植物のXNUMXつです。 しかし、今私たちが興味を持っている品質は 鎮静効果.
ヘイ カモミールを使用してストレスと戦うXNUMXつの方法。 一方では、できれば少量の生姜とリンゴの皮を注入します。 一方、リラックスできるお風呂では、カモミール水と少量のラベンダーエッセンシャルオイルを使用してください。
3 バレリアン
私たちはリラックスするための最も一般的な薬用植物のXNUMXつに直面しています。 中古 不眠症と闘い、さまざまな神経質状態を治療する 心拍数を遅くし、脳の活動を低下させるのに役立つという事実のおかげです。
カモミールなどの他の植物とは異なり、これは XNUMX週間以上継続して使用したり、いくつかの薬と混合したりすることはお勧めしません 抗不安薬のように。
4.セントジョンズワート
この植物には複数の資産があり、その中にはハイパーフォリンがあります。 ストレス、不安、神経質を軽減するのに役立ちます.
5。 人参
最初に知っておくべきことは、高麗人参にはさまざまな種類があるということです。 ストレスと戦うのに役立つアメリカ人参。 一方、アジア人参は、うつ状態により適した刺激効果があります。
この植物は、知的能力の面でプラスの効果があり、脳が圧力に耐えるのを助けます。
6.ティラ
神経を落ち着かせるのによく知られています。 です その鎮静効果のおかげで不眠症を助けるのに最適。 このため、頭痛や消化不良などの神経質に由来する影響と戦うのにも役立ちます。
煎じ汁としても、お風呂でもお使いいただけます。
7.ラベンダー
ラベンダーは、神経質の治療に広く使用されている植物のXNUMXつです。 その芳香特性で高く評価されています。 それが発する匂いは神経系をリラックスさせ、ストレスと過敏性を減らします.
缶 アロマテラピーまたは注入に使用 沸騰したお湯のカップに大さじXNUMX杯の乾燥ラベンダーを加え、数分後、点滴をする前に、レモンを少し加えます。
8.レモングラス
この植物はとても 不眠症と戦うことをお勧めします そしてそれは効果を高めるためにカモミールのような他の植物と混合して取られることができます。
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したがって、ストレスの多い時期を経験している場合は、より健康的なライフスタイルの習慣に変更を加え、これらの自然療法を試すことをお勧めします。