ラス スキーの怪我 残念ながら、それらは最も頻繁に発生するものです。 それらを完全に回避できる魔法の公式がないことは事実ですが、それらを大幅に回避できる一連のヒントまたはオプションがあります。 少なくとも、それは私たちがあなたに伝えなければならないすべてのことで、今日しようとしていることです.
に夢中になる時が来ました 冬のスポーツ 彼らはいつも私たちにたくさんのものを提供してくれます。 したがって、あなたがスキーや他の同様の分野の大ファンである場合は、これらすべてを考慮に入れる必要があります. 時々、それを持つことができるものをあまり重要視しないからです.
プレウォーミングアップをする
確かにあなたはすでにそれを知っています トラックに飛び込む前に、ウォーミングアップをすることをお勧めします。. すべてのスポーツで推奨されているため、スキーでもそれが少なくなることはありませんでした。 主なことは足を伸ばすことですが、コースに出たら、必要な方法で反応するように腕を無視しないでください。 間違いなく、背中も常に正しい位置にある必要があります。 これを行うには、自分自身を起動する前に、これらすべてに数分を費やすことに勝るものはありません. スキーの怪我を避けるための最良の方法のXNUMXつです。
自分のレベルに合ったトラックを選択してください
これは非常に重要なことであり、他のより複雑なトラックに着手したいと考えていますが、少しずつ進めるのが最善です。 そのため、あまり納得できない場合でも、非常に単純なレベルから始めることを常にお勧めします。 このようにしてのみ、斜面に慣れる方法を知ることができます。 とすれば、 私たちは硬い地面に直面しており、滝は複雑になる可能性があります注意しないと関節を痛めてしまうからです。 したがって、最も単純なレベルでは、常にこの種の問題をすべて回避できます。
常に適切な服を着る
良いトレーニングを行うと同時に、良い保護をしたいのであれば、それは衣服であってはなりません. 快適な服装に賭ける時が来ましたが、同時にあらゆる種類の不測の事態から私たちを守ってくれます. ヘルメットも忘れてはなりません。 あなたは頭への打撃を避けるでしょう. しかし、それに加えて、毎瞬間適切で必要な温度を私たちに与えるコート、ブーツ、その他の装備は常に必要な条件を満たさなければなりません.
スキーの怪我を避けるために転ぶことを学ぶ
私たちが常に緊張状態にあるという意味ではありませんが、それを考慮に入れる必要があります。 このためには、考慮すべき基本的で完璧な動きが何であるかを理解できるようにするための適切なトレーニングが必要です。 転倒することを学ぶことは、さらなる怪我を避ける上でも大きな助けになります。 このためには、 膝を少し曲げたままにする でもストレートボディ緊張した体はどの時点でも有益ではないため、常に体をリラックスさせようとする方が良いことを忘れないでください. 互いに助け合って着陸できる限り、それはより有効な選択肢となるでしょう。
体を疲れさせないようにする
体が本当に疲れていると、転倒しやすくなります。. したがって、私たちの筋肉にも呼吸のオプションがあるように、定期的に休むと便利です。 もう少しエネルギーがあれば、充電に戻りましょう。 体の調子が悪いときは、ゲレンデでいたずらをすることがあります。 ですから、何よりもセキュリティが必要です。 考慮すべきもうXNUMXつの詳細は、常に水分を補給することです.結局のところ、それは身体的な運動であり、水分を回復する必要があります.