私たちは自分の体の声に耳を傾けなければなりません、 賢明で我が国のことをよく知っています。 多くの場合、私たちは必要な注意を払わず、数日、数週間、数か月、さらには数年後にその影響を受ける可能性があります。 職場で何かを食べたり、週末にファストフードに頼ったり、自宅で何千もの防腐剤を使用した加工品をむさぼり食ったり、タバコの煙や環境汚染は、私たちの体に気づかないうちに悪影響を及ぼします。
疲れを感じたら、 体が重い、腸に問題がある、高血圧、うつ病、ストレスがあるそれは偏った食生活が原因である可能性があります。 インターネットで検索すると、体の解毒のために選択できるオプションがたくさんありますが、どれに注意を払う必要がありますか?
どちらかを選択して文字どおりに実行する必要はないと思いますので、各自が自分に合った解毒計画を立てることができるように、必要な情報を残しておきます。
最初のステップ
- 最低限の量の水を飲む、XNUMXリットル半からXNUMXリットルまで
- より多くの量を食べる 果物、野菜、穀物、ナッツ類
- 炭酸飲料やアルコール飲料を避ける。 少量であれば許可されているワインを除きます。 各食事ごとに男性はグラスワイン、女性はグラス半分
- SAの消費量を減らすl、摂取する場合は海塩であることが好ましい
- 揚げ物を代用する オーブンでの調理、グリル、茹で、蒸し用
- 加えます 繊維 私たちの食べ物に
- の摂取量を減らす 赤身の肉と豚肉
- できればエクストラバージンオリーブオイルを摂取しましょう 調理には使用せず、生で食べてください
- 食べ物をよく噛む早く食べないでください
これらの基本的な食べ物で体を解毒しましょう
特に人口の少ない町に住んでいる場合は、市場で見つけるのが非常に難しい食べ物を見つけることがよくあります。 このため、以下に焦点を当てます。 最も基本的な食品 身体を解毒するために誰もがすぐに使えるもの：
- ブロッコリー： 優れた栄養価と抗酸化作用が含まれています
- 野菜 緑の葉の レタス、フダンソウ、ほうれん草などには食物繊維が豊富に含まれています。 すべての特性を維持するために、生または蒸して消費することが好ましい。
- ナッツとシリアル オーツ麦のように
- ニンニク： 天然の下剤としても機能する強力な腸解毒剤
- アーティチョーク： 肝臓の解毒と脂肪の分解を助ける
- ビート： 血液を浄化し、肝臓を浄化します
- 人参： それらは重金属の生物を解毒し、グレープフルーツは同じ機能を果たします
- レモン： それは解毒の星であり、偉大な毒素除去剤です
- 玉ねぎ： 呼吸器系の洗浄に非常に優れています。
- 緑茶： 強力な抗酸化物質と考えられているポリフェノールが含まれており、ガンを予防し、免疫システムを強化します
解毒手術
どのダイエットでもそうですが、 専門家の介入が必要です。 あなたのニーズを評価し、あなたのニーズに比例した適切な食事を準備してもらうために、内分泌学者、栄養士、または栄養士を訪問する必要があります。 年齢や体調に合わせた運動プランを作成します。
疲れて腸の調子が悪いとき、またはしばらく良い食生活から遠ざかっていて体重を減らしたいときに適したダイエットモデルです。
年にXNUMX回体のデトックスに便利です 清潔で健康な身体を維持するために。 ただし、妊娠中の女性、授乳中の女性、子供、または変性疾患に苦しむ人にはお勧めできません。
解毒の利点
健康的な栄養素を摂取し、有害な栄養素を排除することで、私たちはずっと気分がよくなります。 最も注目すべき利点は次のとおりです。
- の改善 血液の浄化 より良い循環を提供します
- 臓器の残りの部分は、 コントロールされた絶食
- 肝臓、腎臓、腸のチームワークを刺激して、 ほとんどの毒素を除去する 私たちの体の。
最後のステップ
あなたの体とあなた自身がこのデトックスダイエットの利点に気づくことができるようにするには、いくつかのガイドラインに従う必要があります。
- 可能な限り排除する アルコール、タバコ、砂糖、コーヒー、 飽和脂肪や精製小麦粉は体内で毒素として作用し、治癒過程を妨げるからです。
- XNUMXリットルの水を飲む 一日はこの浄化に有利です
- 断食は特定の臓器を休ませ、その活動を休ませ、後でより良いスキルで働き始めるようにします。 メープルシロップダイエットはできますか？ その後XNUMX日間のデトックスダイエット
- 食物繊維の摂取はとても大切ですが、 キャベツ、アーティチョーク、ブロッコリーなどの果物や野菜、あるいは藻類は、毒素の除去に役立ちます。
- タンポポ、緑茶、オオアザミが役立ちます 肝臓を守る
- たまにはサウナに行きましょう 汗をかくことで毒素が排出されるのでとても効果的です
- 実行する 深呼吸、体が酸素で満たされるように
- ブラッシングして皮膚をきれいにします 死んだ細胞を取り除く 毛穴の中で見つかった
これらの兆候に従うと、XNUMX ～ XNUMX 週間で大きな変化が得られ、より健康で、より幸せで、より活動的で、ストレスが少なく、人生を生きる意欲が高まっていることに気づくでしょう。 最後のアドバイスは、この変化は良い買い物をすることから始まるということです。有害な食べ物を脇に置き、健康的で栄養価の高いものでカゴを満たし、内も外もずっと気分が良くなります。