サツマイモは、パントリーから決して逃してはならない食品のXNUMXつです。 安価で、スーパーマーケットや八百屋で簡単に見つけることができます。さまざまな方法で準備できます。最も重要なのは、 プロパティがいっぱいのスーパーフードです 健康のために健康。 これだけでは不十分であるかのように、サツマイモは健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます。
誰かがもっと与える？ サツマイモの利点をまだ確信していない場合は、なぜそれがスーパーフードと見なされるのかを説明します。 さらに、あなたは発見するでしょう サツマイモを食事に含める方法 そしてあなたが体重を減らすのを助けるためにそれを準備する方法。
サツマイモまたはサツマイモ、素晴らしいスーパーフード
スーパーフードは、その栄養特性のために、定期的に摂取すると大きな健康上の利点を提供するものです。 これらの食品はあらゆる点で健康を改善します、防御力を向上させたい場合、細胞を通して自然の美しさを高めたい場合、または必要な場合 健康的な方法で体重を減らす。 あなたの食事療法にスーパーフードを含めることはあなたの理由が何であれ、常に良い考えです。
さつまいも、さつまいも、さつまいもの場合は、知られているように塊茎科の食品です。 甘みと柔らかくジューシーな食感で、栄養価の高いスーパーフードです。 とりわけ、それはビタミンAが豊富で、含まれています 抗酸化物質、腸の通過を調節し、非常に満足しています。 これらすべてがあなたの健康を改善し、健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます。
さつまいもは どんな料理にもぴったりです。 低カロリーで満足感があり美味しいです。 このスーパーフードとそのすべての利点を楽しむためにサツマイモを準備する方法を発見してください。
体重を減らすためにサツマイモを調理する方法
体重を減らすには、多様でバランスの取れた食事をする必要があります。 そうして初めて、特定の食品の不足による欠乏の結果に苦しむことなくカロリーを減らすことができます。 一方で、 脂肪を減らすには運動が不可欠です 蓄積。 スポーツと低カロリーの食事を定期的に組み合わせると、リバウンドのリスクなしに体重を減らすことができます。
さつまいもはカロリーが少ない野菜なので、大量のカロリーを摂取しなくても大量に食べることができます。 一方で、それは非常に満足のいくものであり、食欲を和らげるのに役立ちます ダイエット時に通常起こるメンタルヘルス。 さらに、それは非常に用途が広く、多くの異なる方法で調理することができ、すべて健康的です。
フライドポテトの代わりとして
たとえば、フライドポテトの代わりとして。 エアフライヤーをお持ちの場合は、サツマイモのチップを数分で泡立てることができます。 しかし、そうでない場合は、ジャガイモの場合と同じように、サツマイモを棒状に切るだけです。 塩、こしょう、油を少しふりかける バージンオリーブ。 さつまいもスティックを手で混ぜて、油とスパイスをよく分散させます。
羊皮紙の上にオーブンに入れ、15分間焼きます。 サツマイモのスティックは非常に速く作られているので、オーブンから目を離さないでください それらが燃えないことが重要です それも。 数分で、フライドポテトの完璧な代替品になり、より健康的で、より満足感があり、甘くておいしい味がします。 鶏肉でも魚でも、タンパク質の摂取に伴う完璧な補完物です。
オーブンで焙煎
サツマイモを作る最も伝統的な方法はオーブンで焙煎することです。 間違いなくあなたの家を紛れもない香りで満たすおいしいおやつ。 その準備は本当に簡単です。 さつまいもは皮をむく必要はありません。よく洗うだけで汚れが落ちます。 吸収紙で乾かします。 さつまいもをアルミホイルで包む オーブントレイに置きます。 約20分間焼き、つまようじで刺して柔らかく準備ができていることを確認します。 あなたはあなたが体重を減らすのを助ける豊かで健康的な食べ物を楽しむためにそれを冷やす必要があります。