夏が近づくにつれ、私たちは何百もの広告や製品に襲われますが、 新しいダイエット それが起こり、それは私たちが楽に私たちの理想的な体重に到達することを約束します。 これらの食事療法は、誰もがそれ以上の苦労なしに服従できるわけではないため、常に常識を持って見なければなりません。健康で遊ぶことを避けるために、常に専門家に相談する必要があります。
これらの食事療法の中でそれは行われています 有名なケトジェニックダイエットこれについては、基本的に炭水化物の消費を減らして、体がより効果的に脂肪を燃焼し始めるようにすることで構成されています。 この食事療法は私達の新陳代謝と私達の食事療法の変化のおかげで脂肪を燃やすためにそれがどのようにエネルギーを燃やすかに焦点を合わせています。 しかし、私たちが言うように、あなたは常にあなたの健康状態が何であるか、そしてそれが私たちにとって適切な食事であるかどうかを知るために専門家に相談するべきです。
ケトーシスとケトアシドーシス
ケトアシドーシスとは異なるケトーシスは、この食事療法で聞いたことがあります。 の中に ケトーシス体は脂肪を消費し始めます 彼らの主なエネルギー源である炭水化物を持たないことによって。 これらは血液中でブドウ糖に変換され、肝臓はインスリンを生成してグリコーゲンに変換し、それが瞬時のエネルギーを提供します。 炭水化物を消費しないことにより、脂肪を燃焼させるために血中に蓄積するケトン体が現れます。 糖尿病では、ケトアシドーシスは、体が十分なインスリンを生成できず、血中にケトン体が蓄積するときに発生します。これは健康に危険を及ぼす可能性があります。
ケトジェニックダイエットとは何ですか？
ケトジェニックダイエットは、 体がケトーシスに達する。 これは、エネルギーを生成するための水分補給がなくなり、体が脂肪に変わり、その瞬間にエネルギーを得るためにそれらを燃焼させる状態です。 ほとんどすべてのバランスの取れた食事では、炭水化物が主なエネルギー源として使用されており、特定の時間にエネルギーのピークを達成するのに効果的であることが示されています。 これらの炭水化物を燃焼する前に脂肪を燃焼したい場合、このためにケトン食療法は食事中の炭水化物を減らすことを提案します。 このようにして、私たちの体はエネルギーのために直接脂肪に変わります。
ダイエットの仕方
ケトジェニックダイエットでは、 良い脂肪とタンパク質の貢献、私たちが従う食事に応じて、炭水化物の消費を減らすか、なくします。 パンからシリアル、果物まで、これらはこの食事療法で削減または禁止されている食品です。 良い食べ物は、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの良い脂肪を含むものになります。 肉や魚などのタンパク質も使用されます。 野菜は砂糖と炭水化物をほとんど提供しないので、それらも許可されます。 このタイプの食事療法にはいくつかのバージョンがあり、炭水化物に対してより寛容なものもあると言わなければなりません。
ケトジェニックダイエットの利点
このダイエットは必ずしも体重を減らすためのものとは見なされていませんが、それはダイエットです 体の代謝を教育することに焦点を当てた。 脂肪とタンパク質を使用すると、長期的にエネルギーを得ることができ、空腹のピークを遠ざけるのに役立ちます。 倦怠感が増し、特定の時間にエネルギーが不足していることに気付くことはありません。これは、食事が炭水化物に重点を置いている場合に発生します。炭水化物は、タイムリーにエネルギーを与え、後で夢中になります。 。
ダイエットを避けるとき
明らかに、炭水化物を大幅に減らしたり、脂肪を増やしたりすることで、誰もが食事に集中できるわけではありません。 を持っている人がいます 健康上の問題 その食事は常にこれらの問題によって調整されなければなりません。 すべての食事療法がすべての人に有効であるとは限らないことを私たちは知っています。そのため、私たちが食事療法を開始する立場にあるかどうか、そしてその食事療法がどうあるべきかを確認するために血液検査で検査を行うことを常にお勧めします。 今日では、食事に関しては自分自身を制限するべきではないことが知られています。これは代謝を遅くし、通常の食事を再開するとさらに多くのキロが得られるためですが、これらの食事のXNUMXつに集中する場合は私たちの健康はこれらの変化に備えていないかもしれないので、注意してください。 さらに、ケトジェニックダイエットでは、脂肪を増やすと、体重の変化が最初は目立たないことがあります。 私たちの代謝は変化しており、これは長期的にのみ顕著であるため、結果を確認するために時間内に従わなければならない食事療法のXNUMXつです。