グアバはトロピカルフルーツと見なされているため、我が国ではあまり知られていない果物です。 しかし、今日、私たちは大きな店で他の地域からのあらゆる種類の果物を見つけることができます。 グアバは、フィリピンなどの他の国で人気があります。 それが持っている素晴らしい特性.
何を知りましょう あなたの健康においしいグアバをもたらすことができます。 フトモモ科の果実で、品種もあるので甘くて酸っぱい味がします。 円形または楕円形で、外側が緑色、内側がピンク色の果実です。
栄養価
グアバは通常60グラム以上の重さがあります。 約30カロリーあります。 他の多くの果物と同様に、それはその組成において低カロリーと大量の水分を提供します。 これらのグラムには約7グラムの天然果糖が含まれていますが、これは私たちが知っているように、加工された白糖のように体内で作用しません。 天然繊維とカリウムを多く含んでいます。 また、ビタミンCの寄与も際立っています。
体液貯留のための果物
この果物は、バナナのように、 カリウムがあります、それは私たちの体の水分を調節するのに役立ちます。 これは、液体を保持しないことを意味します。 妊娠中や月経中など、水分を保持する人生には多くの段階があります。 純粋な遺伝学によってこの問題を抱える傾向がある人もいます。そのため、この体液貯留を防ぐカリウムを含む食品を摂取する必要があります。 この果物をたくさんの水と組み合わせると、蓄積された水分や毒素が減少します。
葉酸と果物
ラス 妊娠中の女性は常に葉酸の追加供給が必要です、それを持っている食品がお勧めです。 そのうちの一つは健康的なグアバで、血糖値を調節する性質もあり、女性の人生のこの段階に最適です。 健康的な食事の中で、グアバは妊娠中の女性がこの段階でより健康になるのを助けることができます。
便秘に適しています
にしばしば与えられる主な用途のXNUMXつ グアバは便秘と戦うことです。 多くの果物は、通常、繊維と水分を含んでいるため、この意味で私たちを助け、腸の通過を助けます。 グアバは体に天然繊維を多く含んでいるため、バランスの取れた食事で腸の健康に使用できます。
抗酸化フルーツ
これ トロピカルフルーツは、抗酸化物質が最も多い果物のXNUMXつです。。 これらの抗酸化物質は、私たちが若くなるのを助けるだけでなく、私たちの細胞に若さをもたらします。 これにより、私たちは長期的な病気を避け、より強い健康状態にあることに気付くことができます。
天然抗生物質
グアバはできます 穏やかな天然抗生物質として使用。 抗生物質ほど即時ではないことは事実ですが、口臭の原因となる細菌と戦い、歯痛と戦うために使用することができます。 この使用は他の国で与えられているので、この果物は口頭の問題のために高く評価されています。
ビタミンC
これ 果物には高レベルのビタミンCが含まれています。 このビタミンは、防御を強化し、風邪などの問題を防ぐのに最適です。 また、食物から鉄分を吸収するのに役立つので、貧血の場合に推奨されます。 このビタミンは私たちの肌のコラーゲンの形成にも関与しているので、しわを防ぐのに役立ちます。
グアバの作り方
この果物 生で食べて、切って外面を取り除くことができます。 ジャムやスムージーにも使えます。