El Crossfitはトレーニング方法です 発祥の地を米国のTRXと共有しています。 米国は、ファッションまたはファッションのいずれかに関して、他の国に感染するあらゆる種類のトレンドの最大の輸出国であるとコメントしました。 フィットネス.
Crossfitを使用すると、スポーツ内のルーチンは終了します。 Crossfitは、XNUMX体を達成し、体調を維持し、健康的で健康的な方法で体調を改善したいすべての人を支援するために設計された身体的準備プログラムです。 このプログラムはに焦点を当てています 機能的な体の動きつまり、エクササイズには、完全な身体状態を徐々に得るための各タイプの動き、強度、および時間が含まれます。
Crossfitで何が得られますか
それぞれのトレーニングは前のものとは異なるので、退屈から安全です。 Crossfitの哲学はに基づいています すべてのトレーニングで自分をしのぐ、抵抗、速度、強度を克服します。 それは、筋力と筋緊張を発達させ、筋肉の機能を高めて、私たちの日々の中でそれらを実践することを目指しています。
体は一緒に働き、それはそのすべての可能性を利用します。 Crossfitは、単一の筋肉をトレーニングまたは調子を整えるだけでなく、従来のマシンを使用してジムでトレーニングしているときに通常発生します。 その最大の利点は ドリル プログラムが構成されているものは、実際の生活で非常に便利です。 それらは、その人が最も実行するすべてのタスクに触発されています。
2001年に正式に生まれました、グレッググラスマンがアメリカ人がカリフォルニアの警察官のグループを訓練するためにこの技術を使い始めたとき。 後で、それはに使用されました アメリカ海兵隊、消防士、軍隊を訓練する。 その優れた効率と優れた結果のおかげで、すぐに国境を越えました。 現在、多くの国で実施されています。
<font style="vertical-align: inherit;"><font style="vertical-align: inherit;">待遇
Crossfitは、日々の多大な努力を克服できるように体を整えます。 トレーニングのたびに強度が増し、達成できるとは思わなかったより良い体型とスキルを習得します。
トレーニングプログラムは、減量、筋肉増強、心血管機能の向上など、人々が目標を達成するのに役立ちます。 特定の領域に焦点を当てるのではなく、すべての物理的スキルを等しく最適化します。 このように、全身を同じように動かすことは別として、あなたはどんな障害も克服する準備ができています。
Crossfitクラス
クラスは60分のセッションで構成されています。 そして、それらは通常次のように編成されています。
- 技術と強さに基づくウォームアップ： それは約10分と20分続きます。 それは筋肉を伸ばし、徐々に心血管系の速度を上げることから始まります。 私たちの体力と体力を高めるのに役立つエクササイズが行われます。 腕立て伏せ、スクワット、膝から胸までなど。
- WOD（今日の仕事）またはEDD（その日のトレーニング）： それは約15から30分続きます。 それはトレーニングの最も激しい部分であり、全身が運動する場所です。
- ストレッチ、腹筋運動、休息：この部分は10分から15分続き、呼吸が回復し、脈動が低下し、体の中央部分が機能します。 最後に、将来のこわばりや不快感を避けるために、筋肉をしっかりと伸ばします。
クラスは一般的にで構成されています 小グループしたがって、より良い結果が得られます。 XNUMX人のコーチ 引き継ぐ 20の人 ジムや屋外でトレーニングを行います。陸上競技用トラック、サッカー場、さらには公園や緑地です。
Crosfitの世界では、トレーニングは必要に応じて要求が厳しくなります。 トレーナーはあなたがあなたの目標を達成し、あなたがとても望む姿を手に入れるためにあなたを導くためにそこにいます。 彼は常にあなたの動きをコントロールし、あなたが最善を尽くし、最初の試みをあきらめないようにあなたにサポートを提供します。
すべて 目的 どちらがマークされているかが達成されます 常に努力に基づく。 しかし、Crossfitを使用すると、あなただけではなく、常に専門家のサポートと支援に気付くでしょう。 少しのガイドがあれば、回復が常に簡単になり、目標を達成するのに十分なモチベーションが得られます。
あなたが本当にスポーツに情熱を持っていて、この新しいアメリカのスポーツモダリティを試したいのであれば、今日すべてがオンラインです 自分に知らせて、ビデオやチュートリアルを見るのをお勧めします Crossfitとは何か、そしてそれが何をするのかについて、より大きなビジョンを持つこと。 この一連のエクササイズを何年も練習している人がたくさんいるので、スキャンダルボディを持った本物のプロやアスリートが活動しているのを見ても、圧倒される必要はありません。 重要なのは、元気を出してCrossfitクラスを試すことです。
Crossfitは、従来のジムとは一線を画しています。 認定トレーナーの監督の下で それはあなたを理解し、あなたがあなたの目標を達成するようにあなたの最善を引き出すでしょう。 体にフィットしたいクラスのより多くの人々と経験を共有することは楽しいです、あなたがあなたの目標を達成するのを助けそして動機づけます。
まだ試していない場合は、Crossfitセッションを試してみることをお勧めします。 現在、多くのジムがそれを提供しています そしてそれはより従来のジムマシンの非常に良い代替品です。 あなたは健康を維持する必要があり、Crossfitでそれが達成されます。