これらのパーティーの饗宴の後、体を解毒するためにクレンジングダイエットを行うことが非常に重要です。 それは非常に一般的だから クリスマスディナーでいくつかの過剰をコミットします、すべてのパーティーがテーブルの周りで祝われるので。 クレンジングダイエットを使用すると、過度に制限することなく、体のバランスをとることができます。
どんちゃん騒ぎの後で飢えているのではなく、特に高カロリーの食べ物を食べた後の体のバランスをとることです。 クリスマスディナーの翌日、あなたはすべきです 食べ物や飲み物の消費を避けてください。 このようにして、私たちは体を浄化し、良い食生活を再開する準備を整えます。
休暇後のクレンジングダイエットの方法
どんな食事療法でもあなたはすべきです アルコール飲料などの特定の製品を排除する またはソーダ。 そうでなければ、彼らは決して成功することができません。 したがって、これはあなたが体を浄化するために休日の後にあなたの食事療法から排除するべき最初のものです。 これらの製品は体液貯留を増加させ、血糖値の急上昇を引き起こし、糖分の多い食品を食べる必要があります。
小麦粉などの一部の食品の消費を排除または削減することも重要です。 クレンジングダイエットを行う日中は、全粒小麦粉から作られた他の製品を精製小麦粉ベースの製品に置き換えてください。 したがって あなたはあなたが交通を規制するのを助ける繊維摂取量を増やします 腸。 除去すべき食品は、バターなど脂肪分が多い食品が主なものです。
XNUMX週間のクレンジングダイエット
クレンジングダイエットの日にダイエットから排除されるべき製品は何かがわかったので、見てみましょう それが何であり、それを正しく行う方法.
朝ごはん
週を通して、あなたは軽いが栄養価の高い朝食をとらなければならないでしょう。 これは、ミルクの有無にかかわらず、甘味料を含むコーヒーで構成されます。この場合、スキムミルクを使用する必要があります。 また、あなたはする必要があります 全粒粉パンをXNUMX〜XNUMX個トーストします セラーノハム、ターキーコールドカットまたは調理済みハムと一緒に。 また、エクストラバージンオリーブオイルや天然アボカドなどの健康的な脂肪の一部を少しずつ加えます。
昼食時間に
すべての食事には、鶏肉や魚など、栄養価の高いタンパク質の一部が含まれている必要があります。 常に少量のオリーブオイルを使用して、グリルまたはオーブンで調理します。 スパイスやレモンジュースを加えて、魚や鶏肉を調理しながら味付けすることができます。 サラダで食事を補完する 緑またはグリル野菜。
夕食に
このクレンジングダイエットのために、私たちは非常に軽くてクレンジングディナーを作ります。 夜は、ゆで卵やフレンチオムレツを添えた自家製野菜クリームをお召し上がりいただけます。 生クリームを作るときに材料を変えて、毎晩違う夕食をとるようにします。 無糖の注入で夕食を終える、毒素を排除しながらあなたがよりよく休むのに役立ちます。
時間の間
クレンジングダイエットが効果的であるためには、過食症を避けることが非常に重要です。 このため、食事の不安を避けるために、XNUMX日数回の食事をとる必要があります。 おやつをXNUMXつ作る、XNUMXつは午前中、もうXNUMXつは午後。 これらの小さなショットは、ほんの一握りの生のナッツ、無糖のギリシャヨーグルト、または果物、できればリンゴで構成することができます。
また、XNUMX日に少なくともXNUMXリットルの水を飲むこと、および体液貯留を制御し、尿を通して毒素を排除するのに役立つ注入を飲むことも非常に重要です。 クレンジングダイエットに加えて、健康を改善するために クリスマスが過ぎた後は、運動することが非常に重要です。 今すぐ動き始めてください。スポーツを始める年を待たないでください。 そして何よりも、残りの休日を適度に楽しんでください。