クリスマス休暇から始めるため、一連のヒントに従うことが重要です。 それらはすべて、私たちの健康を改善することを目的としているため、考慮に入れる必要があります。 それらを読むだけで、現時点でそれらを適用できることがわかるからです。 クリスマスに食べたいという欲求を鎮める.
私たちは、毎日は食べない食事が積み上げられたテーブルに座っています。 メインもデザートも、例年よりもクリスマスに食べたいという気持ちにさせてくれます。 だから今は深呼吸しよう 少し言った不安をコントロールする. しかし、注意してください、それはそのために年に一度起こるこの時間を楽しむことです.
夕食を始める前に水を少し
それ自体が空腹というわけではありませんが、時には 空腹は肉体的な空腹よりも感情的なものである. コップ一杯の水は少しだけ満腹感を与えてくれますが、体を休ませるには十分です。 さらに、一方で、私たちが感じている空腹が喉の渇きである場合があり、それを認識していないこともあると付け加える必要があります. 常に起こるわけではありませんが、少量の水で試しても何も起こりません. だから、今夜テーブルに座って試してみて、今までにないほど楽しんでください.
ゆっくり食べて種類も豊富
あたかも明日がないかのように、クリスマスに食べたいという欲求に夢中にならないようにしてください。 私たちはあなたが楽しむ必要があることをもう一度言いますが、一般的にはすべてです。 つまり、食べ物と会社です。 それで、 よりゆっくり噛んで、食べ物をよりよく味わうようにしてください 周りの人と会話をしながら。 それは私たちが思っているよりも早く満腹になるので、うまくいくものです. また、XNUMXつのものだけでお腹を満たすのではなく、すべてを少しずつ食べるのが最善です。
食事を抜かないでください
食事を抜いたり補ったりするのは、完全に良いことではありません。 最善の方法は、私たちのスタイルの食事や日課を継続し、そうです、クリスマスイブ、クリスマス、大晦日などの特定のポイントを楽しむことです. XNUMX 日の食事のいずれかをスキップすると、次の食事に空腹感が増します。 そこでは大混乱につながる可能性があります。 ですから、果物だけでなく、野菜、魚、白身の肉をもっと食べて、XNUMX日の他の時間帯にも健康的な食事をするようにしてください.
移動する
クリスマスシーズンになると、日頃の運動をお休みする方も多いのも事実です。 もう少しリラックスしてそれを受け入れることができるのは事実ですが、常に注文の範囲内です. 過剰がそこにあることがわかっている場合は、その日の残りの部分を実行して移動することに勝るものはありません. 散歩に行ったり、簡単な運動をしたりすることができます そして数分間。 私たちに必要なのは、私たちの体が活動し続けることです。
クリスマスに食べたいという欲求を落ち着かせるために、食事の前にもっとフルーツを
先ほど水について話しましたが、今度は果物の番です。 それは、私たちが思っている以上に私たちを助けてくれる前菜のXNUMXつだからです。 ボリュームたっぷりの食事の前に、ちょっとしたフルーツ、 必要なビタミンを追加するオプションを提供します また、私たちを満足させるために。 確かに、午前中または午後中に果物を食べると、もっとうんざりしていたり、うんざりしていることに気付くことがあります. さて、この場合、少し遅くするためにそのようなものも必要です。 あとは実践するのみ！