確かに、私たちは食べるカロリー数が非常に重要であると思われる食事に頼ることに慣れています. 良い カロリー計算を忘れて痩せる バランスのとれた料理を添えて。 これらの数字に少し不安を覚える場合は、それらを棚上げしてすべてを忘れる時が来ました。
必要なカロリーと不要なカロリーを知るために、常に プロに任せたほうがいい 彼らがあなたに最善のアドバイスをしてくれるように。 それでも、常に数字に目を光らせずに自分の面倒を見ることは、常にはるかにやりがいがあることをお伝えします. それは達成可能であり、その方法をお伝えします！
カロリー計算を忘れて、お皿に野菜をたくさん
時々、一連の 奇跡のダイエット. カロリー数が非常に少ないため、まったく健康的ではないもののXNUMXつです。 彼らは素晴らしい結果を約束しますが、その背後に、もし達成されたとしても、私たちの健康に大きなリバウンド効果と合併症の可能性があるとは言いません. したがって、常に専門家に相談することが重要です。
そうは言っても、私たちはそれを言及する必要があります すべてのメインディッシュに野菜を追加する必要があります. 正午には、どちらも主役に違いありません。 プレートの半分以上が最高の量の XNUMX つです。 彼らは多くのビタミンと栄養素を持っているので、余分なカロリーを追加することなく、私たちの体を寄せ付けないようにする必要があります. 選択できる野菜がたくさんあるので、いつでも一番好きなものを見つけることができます。ほうれん草、ブロッコリー、エンドウ豆、ニンジン、トマトなどの緑の葉のあるものは、存在する可能性があり、健康に大きく役立つものです.
豆類 週3回
マメ科植物も私たちに提供してくれるものがたくさんあります。 一方で、それらは植物性タンパク質の供給源ですが、他方では 彼らはコレステロールを調節し、私たちの心を保護します. 同じように、カロリーはほとんどありませんが、貧血と闘い、神経系の健康にも有益です. これらすべてのために、それらは私たちの食卓に欠かせないもうXNUMXつの料理になります. ひよこ豆やレンズ豆をいくつか取り、チョリソや派生物の代わりに野菜を追加できることを忘れないでください. あなたは栄養面で最も完全な料理を手に入れるでしょう.
魚と白身の肉
白身魚と白身肉、その他 XNUMX つの健康に最適なオプション. 確かに、私たちの生活には赤身肉が多く存在し、そうであってほしいと思っていますが、それをコントロールしなければなりません。 時にはそれが問題になる必要はありませんが、もちろん、白身の肉は常に自分自身をもっと大事にするという問題で最初の場所を取るものです. 焼いたり焼いたりして、良質のタンパク質を摂取でき、もちろん心臓病の予防にも役立ちます。
デザート はい、しかし健康的です
私たちの毎日の食事で失敗することがあるのは、デザートが主役であり、もちろん、一連の不必要なカロリーを追加することです. このため、自家製の代替品を砂糖なしでいつでも美味しく楽しむことができます。 フルーツサラダ、またはフルーツとヨーグルトの組み合わせは、常に満腹感があり、ヘルシーな代替品です。. でも、ヘルシーなヨーグルトケーキやチーズケーキは作れます。 このようにして、しばしば発生する欲求を殺すことができます。
制限食を忘れる
長期的には効果がないため、カロリー計算や制限食は忘れてください。 デザートについて言及しましたが、たまにはいつでも自分へのご褒美に。 なぜなら 毎日バランスの取れた食事をしていると、特定の瞬間に甘いものでスキップしても何も起こりません。 さらに、私たちの体は私たちに感謝し、自分自身の世話を続ける意欲をさらに高めます.