カップルの対立 それらは、XNUMXつのメンバー間に不一致がある場合に発生します。 さまざまな動機、未解決の問題、失望、さらには裏切り。 それらを管理する方法は？ それらはしばしば私たちの不満の根底になり、怒り、欲求不満、そして本質的には愛する人との絆の弱体化が蓄積します。 対立に直面することは私たちのパートナーの関係を維持するために不可欠です、それは私たちがこれらの不一致に直面するために特定のスキルを使用する方法を知っている必要があります。
問題を解決するには、XNUMX人のメンバーの協力が不可欠です。 交渉戦略、感情的な管理とテクニック 紛争解決、そのような状況で私たちを助けることができます。 しかし、すべてのカップルに「魔法のレシピ」があるわけではないことを心に留めておく必要があります。 私たち一人一人には個人的な状況があり、それぞれの場合にどちらの戦略またはソリューションがより適切であるかを決定する必要があります。
カップルの対立のXNUMXつの要素
ジョン・ゴットマンワシントン大学の心理学者である、は、夫婦間の紛争の問題に取り組むことに彼の仕事の一部を捧げてきました。 理解すべき最初のポイントは、紛争自体は本当の問題ではないということです。 重要なのは、それを管理する方法です。 叫び、非難、軽蔑は私たちをまったく助けません。 この著者は、彼が「四騎士」と呼んでいるもの、つまり、すべての紛争の基礎を提供し、私たちが制御する方法を知らなければならないXNUMXつの要素について説明しました。
- 批判。 私たちが感じるときに批判を使用するのが一般的です けがまたは気分を害した。 私たちはパートナーの性格を攻撃して、パートナーの欠陥を強調し、意見の不一致を明らかにし、何が起こったのかについて責任を負わせます。 時には、実行された行為の代わりに、批判を使用して人を攻撃します。 「あなたは無責任です」のようなフレーズは、これらの状況で一般的です。 それを考慮に入れなければなりません。
- 侮辱。 これははるかに多くなります 墓。 批判、軽蔑、軽蔑の後に現れることがあります。 それは皮肉なユーモア、嘲笑...
- 守勢になりなさい。 私たちは、紛争中の防御的な態度を、自然な対応として、自動的な行動として採用する傾向があります。 緊張、神経、 喜怒哀楽 彼らは私たちを上回り、私たちは他の人の話を聞くことができません。 私たちは、紛争の管理に役立たない責任を否定し、言い訳をしたり、苦情を非難したりします。 私たちと私たちのパートナーの両方が通常この態度を示します。それに直面するには、最初にそれを認識する方法を知ってから、より受け入れやすく、お互いに耳を傾けようとする必要があります。
- ボルトアクション戦術。 この動作は、XNUMXつのメンバーのいずれかが 相互作用を拒否します。 それは私たちが身を寄せ、対話や理解の可能性を提供しない破壊的な戦略です。 それは私たちよりも彼らによく見られます、時には感情的に開いて建設的な対話に参加するのが最も難しいのは男性であり、そこで彼らの考えや感情について話します。
紛争の管理を学ぶ
最初のステップは何でしょうか？
- あなたのパートナーの対立に直面するための最初のステップは、あなたの関係にうまくいかない「何か」、あなたが幸せになることを許さない何か、そして解決策の探求を必要とする何かがあることを成熟した方法で受け入れることです。 二人はこの必要性に同意しなければなりません。 問題を認識する それは私たちの目標に向けた最初の成果です。
- 次のステップは 対話を開始します、二人の間のコミュニケーションが可能で、あなたの両方にとって快適な時間を見つけてください。 このために、以下で説明するいくつかの側面を考慮に入れる必要があります。
対話のための適切な場所と時間を選択する
- 食事と就寝時間の両方彼らはあなたの問題について話すのに最も適切な場所や時間ではありません。 彼らは快適ではなく、他のニーズのための専用スペースです。 たとえば、ベッドは私たちが愛する人との親密さと愛情を連想させなければならない空間です。 たとえば、この場所で話し合いを始めると、この「否定性」を寝室に関連付けることになります。
- プライバシーのある場所を探す必要があります。 私たちの子供や他の親戚が彼らの前にいないことも重要です。 また、以前に話し合った場所は避けてください。
紛争を管理するための方法と態度
- 私たちは採用しなければなりません オープンな態度、すべての問題には合理的な解決策があることを自分に言い聞かせます。
- 対立は、XNUMXつのうちのXNUMXつが負けたときにのみ解決に達すると考えるべきではありません。 他の人が勝つために屈服することではありません。 絶対に。 私たちは、生活の質を高め、何が起こったのかを学び、関係を強化するために努力します。
- 問題を解決するには、合意を確立する必要があります。
- あなたは練習する必要があります アクティブリスニング、お互いに耳を傾けるために感情を制御します。
- 合意を見つけるために、私たちは押し付けたり、脅したり、脅したりしてはならないことを、あなた方二人は知っている必要があります。 最後通牒は決して良いものではありません。
- あなたはあなたが何を得たいのか、そしてあなたが見返りに何を喜んで与えるのかを知らなければなりません。 «あなたがお返しなら私はこれをします...あなたが私に何を見せたら私はこれを残します...»
- 適用することを忘れないでください 共感、 あなたは自分自身を理解する必要がありますが、他の人の代わりに自分自身を置く必要があります（逆もまた同様です）。 このようにして、感情のより良い理解が達成されます。
- 離れないでください 憤り 隠された。 あなたが感じるすべて、あなたを悩ますすべては大声で言われるべきです。
結論として、紛争解決は ギブアンドテーク。 私たちは、関係のバランスをとるために、私たちと他の人のニーズをなんとか満たす必要があります。それにより、私たちが有利になる安定点に到達します。 それは簡単なプロセスではありません、すべてのカップルのための絶対確実なレシピはありません。 私たち一人一人の特定の状況は、いずれかの選択をするための基本です。 しかし、間違いなく、愛、そして保持し続ける必要性 私たちの関係 彼らは最高の動機です。