たくさん マメ科植物のシチュー 彼らは台所の素晴らしい味方です。 それらは大きく広がり、私たちが家に持っているものを利用して多くの組み合わせを作成することを可能にします。 この白インゲン豆とエビのシチューは素晴らしい例であり、メニューに追加するのに最適な代替品です。
マメ科植物のシチューは準備が簡単ですが、時間がかかります。 使用することで短縮できる時間 缶詰の調理済みマメ科植物。 それらは優れた選択肢ですが、余分な塩を取り除くためにシチューに加える前にそれらを洗うことが好ましいです。
これは、Beanをと組み合わせる前に行った方法です。 玉ねぎ、エビ、トマトの炒め物 私たちが準備したこと。 私たちが使用したような豆の鍋は、豆がおいしい果物と野菜のサラダと一緒に出されれば、4人を養うのに十分である可能性があります。
3/4の材料
- 3大さじオリーブオイル
- 白ねぎ1個
- ニンニクの1クローブ
- 12エビ
- 2大さじトマトソース
- 1gの調理された白豆の570瓶。 （400 g。ネット）
- サル
- 魚のスープまたは水
少しずつ
- オリーブオイルを鍋に入れて 玉ねぎを炒める 五分。
- にんにくを加える そしてエビとエビが色を変えるまでさらに数分炒めます。
- 後に トマトソースを加える よく混ぜた後、全体を数分間調理します。
- 豆を加える前に、ストレーナーを使用して冷水で洗ってください。 完了したら、 スープと一緒にそれらを追加します （カバーする必要があります）そして6分間調理します。
- 白豆のシチューを温めてお召し上がりください。