近年、オートミール、大豆、ココナッツなどのミルクの消費量が大幅に増加しています。 また、で作られたものがあります アーモンド、優れた健康を維持するのに役立つ多くの抗酸化物質とミネラルが含まれています。
次に、リストします 複数のメリット それはあなたにこのタイプのミルクを与えます。
アーモンドミルクの利点
あなたが体重を減らすのに役立ちます
アーモンドミルクは繊維質が多いので、結腸を保護し、それだけでは不十分な場合は、 それはあなたが体重を減らすのに役立ちます、それは砂糖とコレステロールの吸収を調節するので。 そして、カロリーについて言えば、100グラムの牛乳は42グラムですが、アーモンドは25グラムしかありません。ほぼ半分です。 したがって、あなたが持っていることを望むなら、それは非常に良いオプションです 平らな胃 まもなく。
コレステロールを下げる
コレステロールは人体の一部であるため、 脂肪性物質 細胞膜にあります。 私たちが知っているように、それらはXNUMXつに分類されます。
- HDLコレステロール （または»良い»とも呼ばれます）
- LDLコレステロール （または「悪い」とも呼ばれます）
私たち二人の間で、健康であるために、私たちは持っている必要があります 200mg / dL未満。 しかし、それを高くするとどうなりますか？ 私たちの体が正常に機能しないこと：私たちは心臓、糖尿病などの問題を抱え始めます。
さて、アーモンドミルクはあなたの最高の味方になります。 毎日服用することを選択した場合、次の血液検査でコレステロール値がはるかに良くなることがわかります。 そして、これがあなたにとって不十分であると思われる場合は、 あなたの心も感謝を感じるでしょう.
消化しやすい
アーモンドミルクが役立ちます 消化を促進する そしてあなたを重くすることを避けるために。 乳糖不耐症として、私はそれをお勧めします。 あなたはあなたがあなたの朝食（または軽食）をもっと楽しむ方法に気付くでしょう。
また、あなたはそれほど膨満感を感じることはありません。 ああ、そして私は別の良いニュースがあります： あなたは胃のひどい不快感を永遠に忘れることができます 牛乳の糖分、乳糖が原因です。
高カリウムレベル
カリウムが豊富で、 胃の病気と戦い、治療するのに最適です下痢や嘔吐など。 アーモンドミルクの摂取は、この重要なミネラルのレベルを回復するのに役立ち、気分が良くなります。
また、胃炎、胃腸炎、その他の消化管の病気にかかりやすい場合は、次のことを知っておく必要があります。 あなたは認識できる改善に気付くでしょう あなたがこのミルクをあえて消費するならば。
鎮痛剤として効果的
はい、はい、私たちは夢中になっていません。 アーモンドにはサリチル酸塩があり、 炎症を抑え、痛みを感じないようにします。 したがって、しばらく気分が良くならない場合、このミルクはあなたのプライベートな»看護師»になる可能性があります。
ビタミンが豊富
アーモンドミルクは、次のような優れたビタミン源です。
- ビタミンB12：爪や髪の毛の発達を促進し、肌に潤いを与えます。
- ビタミンA：視力の問題を回避することが不可欠であり、感染症や老化を防ぎます。
- ビタミンE：それは抗酸化物質であり、それはフリーラジカルの体への影響と戦うことを意味します。 これらの分子は細胞に損傷を与え、老化を加速させます。
カルシウム、鉄、カリウムの供給源
- カルシウム： 子供たちから、強くて健康な骨を作るにはカルシウムが必要だと言われています。 そしてそれは非常に真実です、しかし...あなたはアーモンドミルクがこのミネラルに非常に富んでいることを知っていましたか？ 具体的には、アーモンド200グラムあたり100mgで、これは 視聴者の３８%が 推奨されるXNUMX日量の。
- 鉄： 鉄は酸素供給に重要な役割を果たすミネラルですが、 病気の予防に役立ちます。 ミルク100グラムごとに、健康的な生活に必要なこのミネラル5mgを摂取します。
- カリウム：teは心臓をケアし、高血圧をコントロールします...もっとお願いできますか？ はい、もちろん。 実際、このミネラルのおかげで 筋肉は必要に応じて収縮します、それでそれの欠如は...私たちを本当に気分が悪くなるでしょう。 そして、アーモンドで作られた100グラムのミルクには何mgが含まれていますか？ さて、200mgのかなりの量。
オメガ6が多い
そして、オメガ6とは何ですか？ 血圧と炎症反応を調節する脂肪酸。 A）はい、 あなたはあなたの心を健康に保つことができます、間違いなくありがたいことです。
あなたが最も好きなものとそれを組み合わせる
あなたが見ることができるように、アーモンドミルクはあなたの健康とあなたの体に複数の利点があります。 しかし...あなたがそれを好きではない場合はどうなりますか？ 問題ない。 動物由来のミルクを一生飲んだ後、口の中に「奇妙な」味がするのは完全に正常なことです。 私自身の経験から、あなたが最終的にそれに慣れるまで、あなたは短期間その感覚を感じるだろうとあなたに言うことができます。 次に、 あなたはほとんど気づかない.
しかし、それはミルクなので、それを使ってコーヒーを準備したり、注入することさえできます。 ただ行く さまざまな組み合わせを試す 私たちが最も好きな味を見つけるために。
そして、値段について言えば…まあ、牛乳よりも高いので、だまされることはありません。 天然および有機アーモンドミルクの1リットルのポットは約2ユーロの費用がかかります。 それにもかかわらず、 医者よりも良い食事にお金を使う方が好ましい思いませんか
アーモンドミルクの作り方
それでも...、私は最初にあなたに言わずにこの記事を終えるつもりはありません どうすれば自分のミルクを作ることができますか、 家から。 メモを取る：
おいしい自家製アーモンドミルクになることを約束するものを準備する前に、それを作るために使用されるものを用意する必要があります。それはXNUMXつだけです。 ストレーナー と コンテナ あなたがミルクで満たすだろうと。 そして忍耐。
きっとあなたは本当にそれを試してみたいのですが…あなたはすでに「宮殿の物事はゆっくり進む」ことを知っています。 良い面を見てください： あなたは自然にあなたの朝を甘くするために12時間待つ必要があるでしょう.
そして今、はい、私があなたに話すつもりのペンと紙を持っていってください 最高の自家製アーモンドミルクの作り方.
材料
- 生アーモンド1杯
- 水3カップ（750ml）
- オプション：フレーバー（シナモン、バニラ、...お好みのもの）
少しずつ
- 出て 浸したアーモンド アグアと 一晩。
- 翌朝、水を注ぎ、 それらを数回掃除する.
- その後 それらをブレンダーに入れます.
- XNUMXつのカップを注ぐ 水の。
- 大丈夫ホイップ アーモンドの痕跡がなくなるまで、数分間。
- 最後に、あなたは持っているだけです それを歪める （できれば布漉しで）、香料を加えます。
そして準備ができました。
これらの健康的なナッツの味が好きなら、 あなたはより多くのグラムを追加することができます、ただし、さらに水を追加する必要があることを覚えておく必要があります。
今、あなたはあなた自身のアーモンドミルクを味わうことができますそして その多くの利点を活用する、家を出ることなく。