ラス アーモンドはナッツです そして、どんな家の基本的なキッチンの一部でもあります。 キッチンだけでなく、食事の合間にとれるヘルシーなおやつとしてもご利用いただけます。 これらのアーモンドは非常に有益であり、私たちの毎日の食事の一部である必要があるため、考慮しなければならない優れた特性を持っています。
アーモンドは私たちに提供します キッチンの大きな可能性、だけでなく、健康を維持することになると。 それらは多くの特性を提供する食品ですが、カロリーが高いため適度に食べる必要があります。 それは何世紀にもわたって私たちと一緒にいた食品であるため、その利点は証明されています。
アーモンドを知る
アーモンドは Prunusdulcisの木の実、アーモンドツリーとしてよく知られています。 それらは、ハードシェルと外側の茶色のフィルムで構成されています。 アーモンドは通常、そのフィルムなしで食べられますが、一緒に食べられます。 中には生の色があります。 アーモンドの世界は非常に広大です。なぜなら、ハードシェルまたはソフトシェルの大きなグループに分類される多くの種類があるからです。 それらの名前のいくつかは、アトーチャ、アイルズ、クリストモルトまたはマルコーナです。 後者は間違いなく私たちがスペインで最もよく知っているものです。
私たちが言ったように、この食品は非常にカロリーが高く、約100グラムで579kcalが見つかります。 これらのうち、4,39グラムは砂糖ですが、ほとんどは 一価不飽和脂肪が含まれています、私たちの体に有益です。 アーモンドは、有名なサンティアゴケーキ、ヌガー、アイスクリームなどのケーキを作るために、とりわけ菓子に使用されてきました。
プロパティと利点
アーモンドは、スポーツをし、健康的な食事をしたい人に高く評価されています。 頼りに 20グラムあたり100グラムのタンパク質、筋肉に最適で、肌を良好な状態に保ちます。 一方、それらは心臓を健康に保つ健康のための有益な脂肪を持っています。 アスリートだけでなく、濃厚なアーモンドを楽しみたい人にもメリットがあります。
アーモンドは持っています 多くの抗酸化物質、それは私たちが若いままでいるのに役立ちます。 これらの抗酸化物質のほとんどはアーモンドを覆う茶色のフィルムに含まれているため、除去しないでください。 しかし、アーモンドがすでに皮をむいているのを見つけることは非常に一般的です。 間違いなく、アーモンドを食べるときの最も健康的な選択肢は、外側が茶色の部分で自然にアーモンドを摂取することです。
アーモンド ビタミンEを持っている、酸化的損傷から細胞を保護します。 これは、病気、心臓病、癌の減少を意味します。 したがって、XNUMX日に一握りのアーモンドを摂取することは私たちの健康と多くの病気を避けるために非常に有益です。
アーモンドも マグネシウムの良い供給源。 この物質は血圧をコントロールするのに役立ちます。 実際、低マグネシウムレベルは高血圧に直接関係しているので、この問題に苦しむ人々はこれらのような自然療法の使用も検討する必要があります。
アーモンドは、いくつかの研究でそれらを見るために使用されています LDLコレステロールの発生率。 彼らは血中のコレステロールを調節することができる良い脂肪を持っていることを忘れないでください。 一日に数握りを消費することで、これらのレベルを調整できるので、心血管疾患を予防するための良い方法でもあります。
アーモンドは それらを食事療法に含める時間。 次の食事まで空腹感を抑えて食欲を減退させるので、おやつにぴったりです。 一方、カロリーはありますが、ほんの一握りですべての特性を楽しむことができます。