私たちがすべてをネガティブに見ているとき、誰もが私たちに起こっている悪いことだけを見て、うつ状態を発症することができるという時代を経験しました。 さらに、今日、私たちは時々私たちを許さない活動やルーチンの旋風に突入しています 毎日楽しんでください。 その結果、ストレスやうつ病が発生し、問題はますます広まっています。
より前向きになることを学ぶ それは私たち自身のためにできることです。 毎日それに取り組むことによって、私たちは私たちの生活に積極性を加えることによって私たちの気分、私たちの関係、そして私たちの健康さえも改善することができます。 しかし、より前向きになるには、絶え間ない作業と私たちを助けることができる一連のガイドラインも必要です。
ポジティブシンキングを養う
思考は私たちの感情や心の状態に直接影響を与える可能性があります。 私たちが悪いことに焦点を合わせるだけでストレスホルモンを分泌し、これが私たちの健康に悪影響を与えることが証明されています。 だから私たちは慣れなければなりません ポジティブシンキングを養う。 遺伝学は最初、誰がよりポジティブであるかを決定しますが、これは日々学び、改善することもできます。 私たちが何かについて多くの否定的な考えを持っているのを見た瞬間、それらを切り取って、私たちにとって肯定的な何かに焦点を当てたほうがよいでしょう。 ストレスを回避することで、私たちの脳は問題の解決策を見つけやすくなり、問題にうまく対処できるようになります。
あなたの過ちから学びます
時々私たちは間違いを犯したり、物事がうまくいかなかったりします。 それは人生で避けられないことです。 しかし、この理由から、エラーに沈んだり、それに焦点を合わせたりするべきではありません。 このタイプの場合、私たちはすべての失敗またはすべての問題を考えなければなりません 見習いを想定しています それが再び起こった場合、それは私たちが同じような何かに直面することを少し強くします。
毎日喜びを求める
私たちが言ったように、時々私たちは日常生活、責任、そして仕事に没頭しているので、 私たちは毎日楽しむことを忘れています。 問題は、世界を発見している子供たちがするように、時間が経つにつれて私たちはささいなことを楽しむのをやめることです。 学びたいことについてのクラスに行くときも、大好きな甘いものを食べるときも、友達と会って話をするときも、毎日好きなことを楽しむ必要があります。 これにより、私たちは毎日、そしてそれぞれの瞬間をはるかに大切にしています。
あなたが好きなことをしてみてください
誰もが好きなことをすることは 喜びと幸福の源。 ビデオゲームをしているときも、自転車に乗っているときも、詩を書いているときも。 一人一人が趣味か何かが得意です。 私たちは皆、自分がしていることに集中し、残りのことを忘れるという感覚を経験しました。 それは私たちがその瞬間を楽しむのに役立つので、それは私たちにとってまさに良いことです。
毎日のポジティブのリストを作成する
私たちが持っていることを忘れない方法 毎日感謝すべきこと それは正確にそれらを指摘することです。 その日に持っていたXNUMXつのポジティブなもののリストを作成すると、常にガラスが半分いっぱいになっていることがわかります。 それは悪いことに焦点を合わせるのではなく、毎日私たちに提供するすべての良いことに焦点を合わせる方法です。
実績のリストを作成する
これは別のあり方です より前向きで親切。 XNUMXか月またはXNUMX年で達成した成果のリストを作成することは、私たちが持っている強みと達成した良い点を確認できるので、私たちにとって良いことです。