最近 私たちは時間の大部分をオフィスで過ごします、自宅で仕事をすることもできます。 この環境は、ほとんど気付かずに細部にまで害を及ぼす可能性があります。 私たちの健康は常に優先事項でなければならないので、オフィス内の日々が誰にとっても少し健康になるように、いくつかの簡単なガイドラインを提供します。
オフィスやコンピューターの前で何時間も生活することは私たちにとって有害なことではないはずですが、時々私たちは忘れてしまいます ウェルネススペースを作成する 私たちの健康は長期的には苦しみません。 そのため、変更する必要のある詳細に気付かない場合があります。 ここでは、より健康的なオフィスのためのヒントをいくつか紹介します。
エアコンや暖房を避けてください
適切な温度の環境を楽しむことは良いことであることは明らかですが、これを超えると健康に害を及ぼすことがあります。 暖房やエアコンが高すぎないようにしてくださいなぜなら、外に出るときの気温のコントラストが防御力を低下させ、病気にかかりやすくなるからです。 この場合、適度な温度にする必要があります。可能であれば、夏には窓をもっと開けて新鮮な空気を楽しんでください。
時々移動する
長時間座ったり立ったりするのは良くありません。 仕事でけがをする可能性のあるもののXNUMXつは、何時間も継続して保持される姿勢です。 だからこそ、私たちが不可欠です 少なくともXNUMX分ごとに移動する 循環を活性化し、姿勢を変える。 立ったり座ったりを交互に行うことができれば理想的です。
ライトに気をつけろ
それは常にはるかに推奨されます 自然光を楽しむ視力への害は少ないですが、それが不可能な場合は、光とそれが私たちの空間に与える影響に注意を払う必要があります。 真っ直ぐ前を向いてはいけないので、窓の前に立つことはできませんが、後ろや横から見ることができます。 コンピュータライトに関しては、それがあなたを傷つけないように強度を下げる必要があります。
アロマテラピーを使用する
たくさん 心地よい香りがリラックスに役立ちます そして私達は空間ではるかに快適に感じます。 だからこそ、アロマテラピーを仕事に取り入れることができます。 今日、私たちは空気に香りを加え、より良い幸福のために適切な湿度を維持する加湿器を持っています。
水分補給を続ける
日中は水を飲む必要があります。これは水分補給に役立つため、気分を良くするために不可欠です。 ザ・ 水分補給の欠如 頭痛や不快感を引き起こす可能性があります。 水は常に最良の選択肢ですが、自家製のフレッシュジュースを持ち帰ったり、注入したりすることもできます。
整理されたスペースを持っている
ミリメートル単位で注文されていないスペースでより快適な人もいますが、間違いなく 組織はオフィスに不可欠です。 あなたは自分自身を忘れる危険を冒すので、常にその瞬間に物事を整理し、後でそれを残さないでください。 後で整理すれば、見つけやすくなり、ストレスのピークを回避できます。
あなたのテーブルを飾る
各テーブルは、安心して作業できる独自のスペースである必要があります。 多くの企業では、従業員が自分の物をテーブルに置くことを許可していませんが、他の企業ではそうしています。 近くに植物があるのは良いことです、彼らは私たちを気分を良くし、空間を人間化するからです。 また、物事を整理するスペースが必要です。 個人的な写真は、私たちの健康を改善するために、この空間の質を改善するのにも役立ちます。