私たちは毎朝起きるときに、その夜よく眠れて休息できたのか、それとも逆に休めなかったのかを完全に認識します。 うん 私たちは疲れて目覚め、さらに眠くなります 寝るときよりも、新しい一日を始める気がしないのは、 睡眠が思うように安らかではない o 私たちは必要な時間よりも少ない時間しか休んでいません。
このようなことが頻繁に起こる場合は、 不眠症 夜なかなか眠れない場合は、かかりつけ医の診察を受ける必要があります。 これにより、睡眠テストが実行される場合があります。これにより、よく眠っている時間帯と休んでいない時間帯を診断できます。 おそらく、この睡眠テストは必要なく、日中の特定の習慣を変えるか、夜に特定の重い食べ物を取り除くか、単に寝る前にちょっとした瞑想をするかだけの問題です。
しかし、この前の段落をすべて実行するのは、 よく眠ることには多くの利点があります そして、体と心の両方が切り離されてエネルギーを回復するために必要な時間をすべてスキップする必要はありません。 これらの利点が何であるかを知りたい場合は、以下を読み続けてください。
しっかり休むことの大切さ
よく休むという単純な事実をあまり重視したことがない人のために、ここではそれらが私たちの健康と幸福にとってどのような利点があるかを説明します。 十分注意してください！
- 寝ていても、決まった時間がある。 私たちの脳はまだ働いています。 これは私たちを助けるので利点です 記憶力を強化する そして、その日の間に学んだ、または向上させたスキルを保持するためです。
- 人はそれぞれ異なり、良いパフォーマンスを発揮し、翌日休むためには何時間の睡眠が必要かは誰もがよく知っています。 しかし、 7日8時間からXNUMX時間の睡眠が理想的です。 睡眠時間が 6 時間未満であると、長期的には特に神経系に関連した多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 逆に8時間以上寝ていても体に何の問題もありません。
- 食べた後に眠くなったら、 20分から45分間の昼寝をとることは健康にとって有益です。 心臓血管系を改善します血圧が低いままなので。
- であることが証明されています。 ダイエット 8日XNUMX時間睡眠をとった人は、十分に休んでいない人よりもパフォーマンスが優れています。 したがって、 睡眠は最良の食事です。
- うつ病、イライラ、機嫌の悪さ、ストレスを軽減します。
- 私たちが眠っている間に私たちの体は余分なタンパク質分子を生成し、それが私たちの健康を維持します。 私たちの免疫システムを強化する.
これらすべての反対の意味で、私たちは非休息を見出します。 十分な休息をとらないと、保留中の日常活動をすべて実行したり、少なくとも実行しようとしたりするときに、一日中スローモーションで過ごすだけでなく、長期的には健康も弱まってしまいます。 このようなことが起きたくない場合は、今すぐ解決してください... 寝る前に寝たり、食後に昼寝をしたり、休暇中の場合は、失った睡眠時間を回復する機会を利用してください... これらはすべてメリットです。