さまざまな種類の断続的断食
断続的断食の組み合わせはたくさんあるので、あなたのルーチンや習慣に最も適したものを見つけることができます。 それぞれが減量と体のケアを同時に行うのに最適です。
次に、それらについてもう少し詳しく説明します。
速い16/8
これは、 16時間の摂取は許可されていません あらゆる種類の食品、水または砂糖を含まない輸液のみ。 時間が経つと、 次の8時間は、健康的な食品を摂取できるようになります 必要な栄養素を手に入れるために。
このタイプのファストは、ジムに最も熱心な人々の間で広がり、8時間のアクティビティと食事を提供します。 残りの16時間は、休息と休息に最適です。
速い12/12
この高速はで構成されています メインの食事の間に12時間の時間をとってください。 「規範的」または日常生活に適応することは難しいルーチンですが、私たちが濃い朝食を食べ、夕食にもそれを十分に食べるならば、それは行うことができます。 通常、最も忙しい時間帯と一致するため、XNUMX日の時間帯に何も取らないことは困難です。
断食24
この速さはシンプルで、私たちの体が少しリラックスするように頼んだときにお勧めします。この場合、私たちはどんな種類の食べ物も食べずに24時間です、 飲むことができるのは、液体、水、点滴のみです。 最初の数回は複雑ですが、時間が経つにつれて体はそれに慣れ、多くの利点があります。
断食48
ご想像のとおり、この速さは 食べずに48時間。 一日が大変だとしたら、二日は想像もできません。 この速さはすべての人に適していますが、慣れていない人にはお勧めできません。 体が慣れるように練習する必要があります。
速い20/4
このタイプの高速は、離れることで構成されます 20時間の絶食と残りのXNUMX時間を摂取に任せます。 これを行うXNUMXつの方法は、XNUMX日の終わりに食べ物を残して、はるかに充実した食事をとり、残りの時間は水、コーヒー、またはお茶を飲むことです。
最高の断食
それまでの間、それらすべてのどれが最も効果的であるか、またはそれらのそれぞれがどのような利益をもたらすかをお伝えしたいと思います。 選択するのは簡単ではありませんが、実際には、各ファストはどのタイプの人でも識別できます。
私たちに最大の利益をもたらすもの それは16時間の絶食と8時間の摂取です。 それは私たちが体重を管理し、健康的に体重を減らすのに役立ちます。 さらに、実行するのが最も簡単であり、そのため、最もよく知られています。
先に進んで、ある種の断続的断食を試してみてください。あなたはその利点に気づき、健康的な方法で体重を減らすことができるでしょう。