これらの食品はあなたの消化を助けます

ラス 重い消化 それらは少し複雑です、私達は私達の消化器系が私達が望むように反応しない時があるので私達はよく知りません。

何を食べたかに関係なく、腸内での消化を良くするのに役立つ食品がいくつか見つかります。 したがって、興味がある場合は、そのまま読んでください。

摂取が消化不良を条件付けないように実行しなければならないいくつかのガイドラインがあります。 適切に飲み込むためには、食べ物を乱用するのではなく、よく噛むこと、唾液を分泌することが重要です。

食物は私たちの消化器系を直接調整します、例えば、糖分が豊富な食物、 質の悪い脂肪と精製小麦粉、この組み合わせは胃の働きを難しくし、消化中に時折不快感を引き起こす可能性があります。

消化不良の原因は何ですか？

私たちは何を食べるべきか知っています 糖分の多い高脂肪食品 そして、精製された起源の多くの炭水化物で、それは私たちの消化に影響を与えます、しかし、他のものがそれを引き起こす可能性があります。

• 食べるのが速すぎる。
• 十分に唾液を分泌していません。
• 薬を服用してください。
• 蓄積された倦怠感。
• ストレスと不安。
• たくさんのアルコールを飲む。
• 喫煙

持っている確率r胃の問題は非常に高いですしたがって、これらの重い消化を避けるための鍵を教えます。

• ゆっくり噛んで よく挽く 十分な唾液を生成します。
• あなたが食事をしているときは、その過程でよく見るように注意してください。
• 食べるときは何もしないようにしましょう、だからあなたはすべての注意を集中します。
• あなたの消化器系がうまく機能するように休んでください。
• 気分は欠かせません 良好な健康状態、私たちのユーモアは私たちが体の健康を維持するのに役立ちます。
• 苦しむ ストレス 不安は健康に役立ちません。
• 私たちは食事のスケジュールを世話する必要があります、食べずに長時間食べたり、渇望を持って食べたりすると、有害な場合があります。
• 寝る前にお腹が空いたら、重い食事で体を無理に押し込まないでください。 タンパク質 天然ヨーグルトのように、 スキムミルクXNUMX杯 または少し フレッシュチーズ。

消化を助ける食品

次に、長時間消化が激しい場合に考慮すべき食品について説明します。

ザウアークラウトまたはザワークラウト

それは、次のいずれかです。 プロバイオティクス食品 簡単な方法で見つけることができるので、これらの食品は腸の細菌叢を再増殖させるのを助け、私たちがより良い消化をするのを助けます。

ザウアークラウトには有益なバクテリアがいます 腸内細菌叢のバランスを取り、通過を改善する腸のために。

アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは体に非常に有益です。 それは体がHCL、塩酸、脂肪、炭水化物、タンパク質を消化するのを助ける酸を作るのを助けます。

また、それは食べ物です、 減量を促進し、逆流を和らげます。 

ケフィア

他の食べ物 プロバイオティクス それは私達がよい消化をするのを助けます。 実際、それは私たちの新陳代謝を高め、免疫システムを改善するのに非常に良いです。

この食べ物は 強くて酸っぱい味。 それはより液体の食物であり、消化しやすく、あなたの腸にとって素晴らしいです、それは通常のヨーグルトと比較して最大10倍多いXNUMXの生きたそして活発なバクテリアの菌株を含んでいます。

オリーブオイル

オリーブオイルはとても有益です、キッチンや生で飲むのに最適です。 それは脂肪の多い食品ですが、その脂肪は非常に有益であり、必要でさえあります。 胃の逆流、胸焼けから保護します そしてそれは私達がゆっくりそして徐々に胃の内容物を放出するのを助け、それは私達が良い満腹感を維持するのを助けます。

アーティチョーク

誰もがアーティチョークを愛しているわけではありませんが、 シナリン、 胆汁の生成を刺激し、改善する物質 肝臓の活動と石や胆石の形成を防ぎます。