ラス クリスマスパーティーは過剰な時間です たくさんの食事と豊富なメニューがあるため、体重が増えやすい傾向があります。 クリスマスに体重が増える理由はたくさんあります。そのため、私たちは休暇中に健康的な食事を心がけ、健康を管理しようとしています。
クリスマスの間、あなたは健康的に食べることができます どうすればいいのか考えて、何を食べているのかを知っていると本当に。 過剰な瞬間に夢中にならないように、私たちの健康に気を配ることの重要性を想定することが重要です。
食事を計画する
まだの場合 クリスマスの食事の買い物をしました、それはあなたがそれをする時です。 味が違うので難しいことは承知していますが、野菜や肉、魚など、いろいろな料理を混ぜることも考えられます。 他の人より健康的なアイデアがありますが、重要なことは、あまり多くの食べ物を追加しないように計画することです。 誘惑を避けるために事前にメニューを作り、食べ物を買いすぎないようにしましょう。 これにより、数日間のビンジングが防止されます。
新鮮で自然な製品を購入する
たくさん 新鮮で自然な製品が最も健康的です 私たちにとって、私たちは常に起訴されることによってはるかに損害を与えるものを避けるべきです。 使用する材料を自分で管理できるので、天然物を購入するためのレシピを探して、デザートに果物や自家製のお菓子があることを試してみてください。 結局のところ、それはあなたのクリスマステーブルのための最も健康的な代替品を探すことについてです。
アルコールを乱用しないでください
El アルコールは多くの空のカロリーを追加します 私たちの体にそしてそれはまた有害なものです。 健康上の問題を抱えることなく休暇を過ごしたい場合は、アルコールを飲み過ぎないようにしてください。 最も健康的な選択肢は常に水や天然ジュースを飲むことができることですが、低度の飲み物またはアルコールを含まないビールを選択することをお勧めします。 休暇中に何かを飲むことを許可する場合は、適度に飲む必要があります。
プレートルール
今年のクリスマスを食べないためには、私たちが何を食べるかを意識する必要があります。 A プレートのルールを適用するのは素晴らしいアイデアです プレートに置いたものだけを食べ、繰り返さないようにします。 このようにして、実際に量を制御せずに数回食べることを避けます。 食べ物を一皿とデザートに減らすと、食べる量が減ります。
良い選択をする
ランチタイムに私たちは悪い選択をすることができます 脂肪を加える本当にカロリーの高い食品 そして私達が必要としない水和物。 良い選択をすること、つまり可能な限り健康的な選択をすることが重要です。 食べることになると、常によく選ぶ必要があります。この場合、私たちが行うべき選択は、可能な限り最も自然な食品であり、カロリーが最も少ないものでなければなりません。 カロリーの多いものを選ぶ場合は、食べる量を減らすのが最善です。そうすれば、より多くをコントロールできるようになります。
休日の間に健康的な食事をする
私たちが家族と一緒にテーブルに座らなければならない休日やおいしい料理は本当に少ないです。つまり、それらは非常に少ないのです。 カロリーの少ない料理で、これらの日の間健康的な食事を学ぶことが重要です。 ブロッコリーや豆などの野菜を選ぶ あなたがあなたの体を浄化したい、そしてあなたが体重を増やさない日のために。 健康的なシェイクまたは単に液体でクレンジング日を行うこともお勧めします。こうすることで、カロリーやあまり健康的ではない食べ物でいっぱいの食事や夕食で休日の過剰を簡単に減らすことができます。