El 夏 多くの人に高く評価されている一年の季節に道を譲り、気温が下がり、森の色が金色と黄土色に変わり、その季節の野菜や果物が 素敵な味 私たちの料理に特別なタッチを与えるために。
我々は知っている 秋はいつも気温の面で恥ずかしがり屋で始まりますしたがって、寒さを感じることなく、暑さや喉の渇きを和らげるために自宅で作ることができる最高のシェイクを教えておくと便利だと思います。
理想は季節の果物を利用することです。これにより、果物が可能な限り最も自然な方法で栽培されていることを確認できます。 その味は素晴らしいです。
一年の季節ごとに、おいしい果物や野菜が提供されます。そのため、この秋には、家族全員で共有できる素晴らしいスムージーを実現するための簡単なレシピをいくつか残しておきます。
この秋に最適なスムージー
ここにおいしいスムージーのレシピがいくつかあります。メモを取り、すべて試してみてください。
イチジク、オートミール、シナモン
これらの成分は互いに混ぜ合わせるのに最適で、繊維が豊富で、血中コレステロールを下げるのに役立ちます。 さらに、イチジクはカルシウム、鉄、カリウム、リンが豊富であることに加えて、大量の抗酸化物質を提供します。
少なくとも追加することが重要です 体重を減らすために30日XNUMXグラムの繊維 健康になります。 食物繊維の摂取が難しい、または摂取方法がわからない場合は、遠慮なくこのシェイクを行って健康を改善すると同時に、おいしいシェイクで楽しんでください。
材料
- 3つの新鮮で清潔で熟したイチジク
- 200ミリリットルのミルク
- オーツ麦30グラム
- トーストしたアーモンド10個
- 味わうシナモンパウダー
Preparación
ブレンダーまたはブレンダーのボウルにすべての材料を入れ、均一な飲み物が得られるまで混ぜます。 あなたはそれを伴うことができます 飾るアーモンドとシナモン、理想はすぐにそれを取ることです。
カボチャとスパイス
あなたを無関心にさせない別の揺れ。 カボチャはこのスムージーの女王であり、オレンジ色だけでなく、豊富な色が特徴です。 ベータカロチン、抗酸化物質、ビタミンCとE、葉酸とミネラル。 生姜、ナツメグ、シナモンなどのスパイスを加えて、個人的な感触を与えます。
材料
- 125ミリリットルのアーモンドミルク
- 調理したカボチャ80グラム
- 140グラムのギリシャヨーグルト
- 味わうスパイスの混合物の大さじXNUMX杯：クローブ、生姜、シナモン、ナツメグ..。
- 皮をむいたカボチャの種15グラム
Preparación
にすべての材料を追加します ブレンダーまたはミキサーのガラスとよく混合されるまで叩きます。 カボチャの種を添えて飾ると、カリカリの美味しさを味わえます。
赤い実
赤い果実は今年のこの時期に理想的です、彼らは風邪を防ぐために豊富です、彼らは 自然インフルエンザ 迷惑な病気に陥らないようにとることができます。
赤い果実は豊富です ビタミンC、鉄の吸収を促進します 私たちが取るすべての野菜源の。 以下にレシピを残しておきます。
材料
- 熟したバナナ1本
- 250ミリリットルのアーモンドミルク
- 熟したイチゴ6個
- 8ブラックベリー
- ラズベリー8個
- 2ケールの葉またはケール
- チアシード5グラム
Preparación
これらすべての材料を加えてよく混ぜます。 まず、それらが完全な状態になるようにそれらをきれいにする必要があります。 すぐに服用する必要があります。
梨とマルメロ
これらのXNUMXつの食品は約 さわやかで収斂性のある消化器系製品。 どちらの成分も多くの繊維を提供するので、消化と体内のコレステロールとブドウ糖のレベルの制御の両方に役立ちます。
材料
- 135ミリリットルのココナッツミルク
- 梨の半分を細かく切った
- ハーフアボカド
- マルメロの半分を細かく切った
- 挽いた生姜5グラム
- シナモン5グラム
Preparación
すべての材料を置きます ブレンダーグラスに入れて、おいしい混合物が得られるまでブレンドします。 このシェイクは、準備と同時に消費する必要があるため、フレーバーが新鮮になります。
にんじんとオートミール
にんじんは味があります オーツ麦によく合う柔らかくて甘い。 にんじんは、このスムージーを作るのに理想的です。
材料
- にんじん1本を洗って細かく切る
- オーツ麦15グラム
- バニラ5グラム
- 250ミリリットルのアーモンドミルク
Preparación
このシェイクの準備はとても簡単なので、材料をブレンダーに入れて、素晴らしい混合物が得られるまで叩くだけで、あなたが最も好きなスパイスの量を得ることができます。 すぐに飲んで、新鮮な味をすべて味わってください。
これらすべての揺れ 彼らはあなたがあなた自身に利益をもたらすと考えることができるおいしいオプションです 両方の形で
比率を正しく測定することで、他の成分よりも目立つ成分がないことに加えて、成分がすでに持っている砂糖が私たちにそれ以上の追加を避けるという事実に加えて、それらは一度だけでなく実質的に毎日実行するための非常に健康的なオプションになりますXNUMX週間。