問題 平らな胃 または、愛のハンドルは、季節に関係なく常に潜んでいます。私たちの多くは、椅子に座ったり寄りかかったりしたときに突き出る小さなお腹の邪魔にならないようにしています。
平らな胃を作るための多くのテクニックがあります、ネットワークはいっぱいです ヒント 有用なものもあれば、それほど多くないものもあるので、その局所的な脂肪を取り除くのに役立ちます。
平らな胃を得るための食品
体を健康で強く保つためには、運動が非常に重要ですが、最初の鍵は 良い体格を得ることは食事療法の世話をすることです。 次に、お腹を減らすために考慮に入れるのに最適な食品を教えます。
ナチュラルヨーグルト
天然ヨーグルトはさまざまな方法で見つけることができます、 ギリシャスタイル または伝統的なヨーグルトとして。 甘くて甘い、または果物のかけらのあるバージョンが見つかりました。
私たちは焦点を当てています ナチュラルヨーグルト、 朝食、軽食、または少しお腹が空いたときのワイルドカードとして最適な料理です。 食欲を満たし、わずかなカロリーを提供します。
大量を提供します タンパク質これは満腹感を生み出し、食事の合間に脂肪分が多く糖分の多い食品を間食するのを避けるのに役立ちます。 その効果をより強力にするために、果物またはオートミール大さじXNUMX杯を追加することができます。
サーモン
すべての油性魚をこの食品リストに含めることができますが、サーモンは多くの栄養素とビタミンを提供します。 それは私たちにほとんどカロリーを与えず、プロスタグランジンを提供します、一般的に腹や体の腫れを防ぐ物質。 さらに、体の適切な発達に不可欠な脂肪酸であるオメガ3が大量に含まれています。
赤い実
森の果実 彼らは糖分が少ないこのため、味が非常に酸性であることがよくあります。 それらは大量の抗酸化物質を含み、しばしば素晴らしいデザートになります。
彼らは明確に定義された腹筋を持つのに役立つので、彼らは運動するときに完璧です。 それらは腫れを減らし、良い血糖値を維持します。 を選択することをお勧めします ブルーベリー、それらを持っているので 抗炎症および抗酸化特性 彼の最初のいとこの残りの部分よりも優れています。
亜麻の種子
亜麻仁は青い魚と同じように機能します。肉を消費しない場合や魚が好みに合わない場合は、野菜の代替品です。 彼らは大量を提供します オメガ3および6脂肪酸。 それらを正しく消費するには、事前に水に浸す必要があります。朝食用にケーキ、ジュース、シリアル、ミルク、ヨーグルトに加えることができます。
卵
適度に食べられた卵は体にとって非常に健康的で、アミノ酸が豊富で 脂肪貯蔵を燃やす だからそれは腸を収縮させるのに役立ちます。
朝食時にそれらを消費します 食欲を落ち着かせる 朝の残りの間、不必要な間食を避けてください。
ナッツ
確かに非常にカロリーの高い製品であり、注意しないと体内に大量のカロリーを摂取する可能性がありますが、 それらは体重を減らし、腹の炎症を減らすために使用されます。
彼らは大きい 植物性脂肪 とても健康的ですので、一日に一握りのナッツが不安を和らげます。
お茶
緑茶は最も健康的なお茶の最初の場所で上昇します、そしてそれは少なくはありません、それは多くの面で私たちに利益をもたらす素晴らしい特性を持っています。 彼はすることができます 水分を取り除く それは体内に蓄積し、もちろん、それは 脂肪を燃やす 腹部の。 それは最も強力ですしたがって、常にそれを選択してください。
大豆
大豆はスーパーフード 多くの人にとって、その栄養機能を非常によく果たし、豊富な肉の代替品 繊維、タンパク質、抗酸化物質 素晴らしい栄養素を提供します。
大豆は健康食品店、薬草店、代替品で見つけることができます。 彼らはスープに使用することができます、作る ベジタリアンまたはビーガンバーガー、またはパイの詰め物.
さらに、 豆乳 お腹に脂肪がたまらないようにするのは健康的な方法です。
ご覧のように、私たちは栄養素が豊富で、腹に蓄積された脂肪を排除するための戦いに役立つ強力な特性を持つ多くの食品を見つけます、 あなたの次の買い物リストにこれらの製品を自由に入れてください あなた自身の世話を始めるために、すぐにあなたは違いに感謝するでしょう。