お腹が空いたときになぜ機嫌が悪いのか気になる方は、気になるところをお伝えします。 初めに、 それは生物の自然なメカニズムです。 あなたの体はあなたに警告します、それはあなたにその信号を送ります、それであなたは体がそれを必要とするのであなたが食べるようにします。 自分のニーズを満たさない場合は、それに応じてメカニズムがアクティブになります。
空腹は感情状態に直接影響します。 これは、あなたの体があなたに送る必要の信号の前に、神経系が活性化され、ホルモン反応もあるためです。 それのすべて 気分に影響を与えます。 あなたの体は必要な栄養素を摂取できず、どういうわけか「怒り」、感情を通してあなたに知らせてくれるので、空腹のときは不機嫌になります。
ホルモン反応としての空腹と機嫌の悪さ
実際、その質問に関してはいくつかの理論があります。 一方で、心理的な観点から、食べ物は満足を得るための道具としてよく使われます。 あなたが悲しい、怒っている、またはストレスを感じているとき、 あなたはすぐに喜びを得る必要性を感じます、そして甘くて不健康な一口よりも速いものはありません。
これは肉体的および感情的な反応を引き起こし、あなたはその喜びを手に入れ、あなたが必要とする利益を得ることができ、あなたは即座に気分が良くなります。 問題は、砂糖の影響が非常に小さいため、数分しか持続しないため、揮発性と同じくらい速い反応であるということです。 だからあなたは罪悪感を感じます あなたは再び空腹を感じ、気分のむらが始まります。 これ自体は心理学的観点から研究されていますが、実際にはホルモン反応と密接に関連しており、同様に機能します。 つまり、ホルモンと感情状態がこの仕事の主な役割を共有しています。
お腹が空いたときに機嫌が悪い場合の対処方法
答えは簡単ではありませんが、簡単に得られます。 あなたができることは、あなたの体を知り、それがあなたに合図を与えるときにそれを聞き、そしてそれらに適切に反応することです。 つまり、お腹が空いたときは、人生の基本であるため、食べなければなりません。 今、あなたの体はそれが特定の栄養素を欠いていない限りあなたに甘いものを求めません。 つまり、 多様でバランスの取れた食事をとることが不可欠です 空腹を感じたときにとても普通の気分のむらを避けるために。 お腹が空いたときに不機嫌になるのを避けるために、以下のガイドラインに従うことができます。
- 食事、特に朝食を抜かないでください。 何時間も絶食した後は、よく食べて、エネルギーと適切な機能を可能にする物質で体に栄養を与える必要があります。 おいしい朝食を食べないと、午前中までに空腹感が増し、機嫌が悪くなります。
- あなたの食事のそれぞれでタンパク質を取りなさい。 タンパク質は吸収が遅く、体が代謝するのに時間がかかります。 このように、それはあなたが他の食品より長く満腹感を保ちます。 これは、体重を減らし、空腹感を抑え、気分のむらを避けるのに役立ちます。
- 非常に制限された食事から逃げる。 あなたが望むなら 体重を減らす あなたは低カロリーの食事をしなければならないでしょう、それは貧しい食事を意味するのではなく、あなたは空腹にならなければなりません。 このタイプの食事療法では、常に栄養不足と空腹感があるため、不快感、倦怠感、機嫌が悪いだけです。
あなたの体は賢明です、それはそれ自身で機能するように完全に設計された機械です。 彼があなたに必要としているのは、ちょっとしたコラボレーションです。 実際には、あなたの体はあなたに水、食べ物、良い習慣、そしていくつかの運動だけを求めます。 それらすべて、 健康のための手頃な価格ですぐに利用できる要素 そしてより良い生活の質。 よく食べると、お腹が空いたときに不機嫌になるのを避けることができます。