おなかの脂肪を燃焼させる10の食品

腹部はできる領域です 脂肪をたくさん蓄積する良いニュースは、そうすることをいとわない限り、平らな胃を手に入れることも可能であるということです。 今年始まったばかりの新しい腹部を形成し、歓迎することができるそれらの愛のハンドルと折り目に別れを告げることができます。

その領域を調子を整えるための多くの特定のエクササイズがありますが、あなたがより多くの脂肪を失うのを助けるために、私たちはあなたに腹の脂肪を失うのに理想的なXNUMXの食品のリストをもたらします。 私たちの代謝と脂肪燃焼を加速する能力を持っているいくつかの食品。

抗脂肪食品

青魚

油性の魚は、それ自体が脂肪の多い食品であるため矛盾しているように見えますが、 タンパク質とオメガ3脂肪酸 それは身体的抵抗を増加させ、身体が運動を通じてカロリーを燃焼するのを助けます。

さらに、過剰な有害な脂質が体から取り除かれ、脂肪が蓄積できなくなります。

セロリ

優れた低カロリー野菜のXNUMXつであり、体内の満腹感を高め、他の食品をむさぼり食う不安を抑えるのに役立つ天然の繊維源です。 さらに、それはカルシウム、 有害な脂肪の選択と除去に参加します 体内に蓄積します。

オリーブオイル

私たちが市場で見つけることができ、私たちの体を助ける最高の健康的な脂肪のXNUMXつ。 それはに参加する多くの抗酸化物質とビタミンEとCが含まれています コルチゾールの減少、として知られている ストレスホルモン。

脂肪分の多い食品であるにもかかわらず、有害な脂肪の燃焼に関与し、心臓血管系の適切な機能を促進します。

アベナ

たとえばスペインでは、数年前まで、最近ほどのリズムで消費されていませんでした。 オートミールは、私たちが見つけることができる最も完全なシリアルのXNUMXつです。 減量のための多くのサポートを提供する繊維と抗酸化物質の天然源。 オートミールの他に 消化助剤、それは非常に飽き飽きし、コレステロールを減らします。 役立つXNUMXつの属性 腹部の脂肪の損失.

アーモンド

このドライフルーツは私たちに与えます 健康的なカルシウム、繊維、タンパク質。 たくさんのエネルギーと、良い肉体的および精神的パフォーマンスを持つのに理想的です。

身体的および精神的なパフォーマンスを向上させるのに理想的であり、さらに、それらの特性は私たちの消化を改善し、より大きな満腹感を提供します。 オートミールと同じように、コレステロール値を下げます。

バヤス

ベリーは、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴ、ブルーベリーなどに及びます。 それらは小さな赤い果実であり、サイズが小さいために奇妙なことに、私たちが見つけることができる最も抗酸化食品のXNUMXつです。 新陳代謝を高め、 体内の脂肪や糖分の蓄積を抑制します.

お茶

おなかの脂肪を減らしたいときに飲むのに最適な飲み物のXNUMXつ。 血糖値、血圧を調節し、 素晴らしい抗酸化物質 早期老化を防ぎます。 ポリフェノールを含み、コルチゾールを分泌し、より多くの食物を食べることへの不安感を制御します。

ブロッコリー

この野菜はおなかの脂肪を減らすのに理想的です、それが繊維とビタミンと一緒に持っているカルシウムは体内に蓄積された脂肪を吸収しやすくします。 食物繊維とビタミンCが豊富に含まれており、複数の病気を防ぐのに最適です。 今日私たちが提示する他の食品と同様に、ブロッコリーにも大きな満足感があります。

キノア

あなたが持っている カロリーが非常に少なく、食物繊維が多い、体重を減らし、腹部の脂肪を減らしたいときに探すのに最適な組み合わせです。 キノアのカップは私たちに5グラムの繊維を与えます。 このため、消化が非常に良く、おなかの脂肪の減少を促進するために「スーパーフード」という用語が使われています。

さらに、タンパク質を含み、抗酸化物質であり、鉄、亜鉛、セレン、ビタミンEを含んでいます。 

レモン

これについてどのくらい言われていますか 素晴らしいアルカリ性柑橘類、そしてそれは世界で最も消費されている柑橘類であるため、それは少なくはありません。 体脂肪を減らすのに役立ち、その殻には便秘と戦い、血糖値を制御するのに役立つペクチンと呼ばれる繊維の一種が含まれています。

これらすべて おなかの脂肪を減らすのに理想的な食品バランスの取れた食事、低カロリー、毎週の定期的な運動の助けを借りて、クリスマスのごちそうの後に少し動揺していたかもしれない姿を取り戻すことができます。