彼らは、 朝食はその日の主な食事のXNUMXつです これは多くの国で当てはまりますが、スペインでは別の概念があり、それが朝食をあまり真剣に受け止めない理由です。 しかし、それは多くの点で私たちを助けるので、朝においしい朝食をとることには大きな利点があることが証明されています。
私たちはする必要があるだけではありません 朝食が良いことに焦点を当てる、だけでなく、品質。 私たちに利益をもたらさない、またはあまり健康的でない食べ物を食べることは無意味です。 それは重要な食事ですが、同時に健康的で栄養価の高いものでなければならないことを覚えておくことが重要です。
おいしい朝食をとることが重要な理由
ほとんどの人は朝にあらゆる種類の仕事や活動をします。 子供たちは学校に通い、多くの人は分割または朝の時間に働きます。それは一日を始めるために多大なエネルギーを消費する必要があります。 だから私たちは家を出てはいけません それらすべての時間のために私たちを準備するおいしい朝食を持っています 体がアクティブになっています。 朝の空腹のピークは、おいしい朝食をとらなかった場合、私たちの健康に有害な甘いものや高カロリーのものを食べるようになります。 しかし、私たちがおいしい朝食をとり、その日のこの食事で時間を割くべきであると私たちに告げる多くの利点があります。
おいしい朝食をとることの利点
多くがあります 栄養価の高い朝食に関連するメリット。 そのうちの一つは、私たちがよく食べれば、それは仕事での私たちのパフォーマンスと子供たちの学校のパフォーマンスを改善するだろうということです。 私たちの脳は機能するためにブドウ糖を必要とします、それで激しい絶食の期間に私達は疲れを感じそして私達がすべきように機能しないことができます。 私たちは、日々の要求に直面して適切に機能するために必要な栄養素を体に提供しなければなりません。
ノー 断食に関連する利点が多すぎる 朝に。 これを行うと新陳代謝が改善したり、体重を減らすのに役立つと考える人もいますが、実際には、長期間絶食すると新陳代謝が遅くなる傾向があるため、お勧めしません。 バランスの取れた朝食で一日を始め、数回の食事をとることが私たちの体を適切に機能させるものです。
おいしい朝食とは
私たちがおいしい朝食について話すとき、私たちは大量に食べることについて話していません。なぜなら、多くの人々が朝食をたくさん食べるが、高品質の製品がないからです。 大量の砂糖や脂肪で一日を始めることはできません 飽和しているのは、これは決して健康的ではないからです。 私たちは常にクッキーや工業用ロールなどの既製の製品を追放しなければなりません。
我々はすべき 天然物で一日を始めましょうs。 果物は果糖を含み、甘いので素晴らしいアイデアです。 さらに、乳製品にはタンパク質が含まれています。 一方、朝から力を入れて空腹にならないようにエネルギーを加えなければならない食事なので、オートミールや全粒粉トーストなどの複雑な炭水化物が必要です。 また、ハムやスモークサーモンのスライス、トーストにアボカドなどの健康的な脂肪を加えてXNUMX日を始めましょう。
朝コーヒーを飲む
コーヒーは多くの人が一日を始めるために飲む飲み物です。 私たちがそれを乱用すると、それは有害である可能性がありますが、少量でもその利点があります。 コーヒーは私たちを助けます 朝はもっと目を覚ましてアクティブに。 さらに、2型糖尿病や結腸癌などの特定の病気から私たちを遠ざける優れた抗酸化物質が含まれています。