良い食事をすることは、外側と内側の両方で気分が良くなるために不可欠です。 多くの人々はしばしば追加の供給を必要とします ビタミン複合体 疲労感とストレスが最も大きい時期に応じて、以下に示す果物や野菜を毎週食べれば、まったく不要になります。
この記事では、多くの いくつかの果物と野菜の利点 私たちは通常、ほぼ一年中手元にあります。
にんにく
ニンニクは解毒作用があり、胸焼けを防ぎながら食欲を刺激します。 それはまた循環を促進します、それはそれが私たちの心臓の健康に非常に有益である理由です。
他のプロパティの中で、ニンニク：
- Es 抗がん剤.
- 砂糖のレベルを下げる 血中
- 天然の抗生物質です。
- 体を浄化します.
- 毒素を排除します。
ブロッコリー
栄養価が最も高い10の食品のXNUMXつであり、特定の種類の癌や特定の心臓病を予防します。
他の多くの利点の中で、ブロッコリー：
- は 繊維の重要な供給源.
- タンパク質源.
- 糖尿病から保護します。
- 細胞の老化を遅らせます。
- そしてそれは抗癌特性を持っています。
ピーチ
桃は体の適切な機能のための重要な栄養素でいっぱいの果物です：
- それは含まれてい ビタミンE、K、チアミン.
- カロリーが最小限であるため、低カロリーの食事の食品として使用できます。
- 血圧を調節します.
- フリーラジカルを中和します。
- 肌に潤いを与えます.
ほうれん草
ほうれん草は主に水で構成されており、脂肪と炭水化物の量は非常に少ないですが、 たんぱく質が最も多い野菜のひとつ.
- 筋力を高めます（ポパイがすでに教えてくれた場合！）。
- 葉酸とビタミンKが含まれています.
- は 優れたミネラル源.
- ビタミンAとCが豊富です。
イチゴ
この果物は癌を予防するだけでなく、それと戦うのにも役立ちます。 それに加えて：
- コレステロールの調節を助けます.
- 彼らはビタミンCが豊富です。
- それらは体液貯留を防ぐのに役立ちます。
- 彼らは利尿剤です.
- それらは変形性関節症と関節炎の痛みを和らげます.
- それらは抗酸化剤です。
手榴弾
ザクロはそのために際立っています 優れた抗酸化、抗炎症、抗菌力。 喘息から腫瘍の出現を防ぐことができます。 同じように：
- 高血圧の問題に役立ちます。
- 液体の保持を避けてください。
- 免疫システムを強化する.
キウイ
その特性がよりよく使用されるので、それは空腹時に食べることを特に推奨される果物です。 他のプロパティの中で、次の点が際立っています。
- 肌に潤いを与えます.
- 抗酸化物質の含有量が高い。
- 細胞の老化を遅らせる.
- 便秘の問題を避けてください。
- 持っています 高カリウム含有量.
- ビタミンCの含有量が高い.
タンジェリン
この果物は、秋に新鮮で非常に豊富であることに加えて、フラボノイド、ビタミンAとC、葉酸とカリウムの間の栄養素の混合物を含んでいます。 そのプロパティのいくつかは次のとおりです。
- 抗炎症
- 利尿.
- 体をアルカリ化します。
- 解毒と浄化。
- Es ビタミンCが豊富.
- いくつかの肌の問題に役立ちます。
ハンドル
この果物は 抗酸化物質が豊富、ビタミンAとCだけでなく、いくつかの心臓病の予防にも役立ちます。
- 抗がん作用。
- 便秘の問題を改善します。
- Es 鉄分が豊富.
- 肌を改善します。
りんご
この果物は ミネラルとビタミンが豊富、それはそれを健康のための最も有益な果物のXNUMXつにします。 これに加えて：
- 高血圧を軽減します.
- 消化を改善します。
- カルシウムの同化を促進します。
- 口臭をなくす.
- 体をアルカリ化します。
- 体を浄化します.
メロン
その多くの利点の中で、乾燥した粘膜や皮膚を持っている人々に大いに役立つビタミンAを強調することができます。
- 腎臓の問題を改善します.
- 肺の健康を改善します。
- それは自然な抗炎症剤です。
- カリウムが含まれています.
- 皮膚病と戦う。
オレンジ
この果物は常に季節であり、特に秋と冬に最も人気のある果物のXNUMXつになります。 その多くの利点の中に、次のことがわかります。
- コレステロールを下げる.
- Es 利尿.
- 腎臓結石を防ぎます。
- 免疫システムを強化します。
- ビタミンCが豊富です。
- 健康な肌を維持します。
パパイヤ
食物繊維の含有量が最も多い果物のXNUMXつです。 これに加えて、そのプロパティのいくつかは次のとおりです。
- 便秘と戦う。
- あなたが持っている 鎮痛特性.
- 腸内寄生虫を排除するのに役立ちます。
- それは含まれてい カリウム、マグネシウム、ビタミンB群.
- 体をアルカリ化します。
- そしてそれは抗癌剤です。
きゅうり
水が豊富で、水分を補給し、以前は満腹感を感じさせるだけでなく、 高繊維含有量。 したがって、それは私たちの腸の通過に有利に働きます。 同じように：
- 心臓病を予防します。
- 視力を改善します。
- それは含まれてい ビタミンB.
- 液体を排除する.
- さわやかです。
バナナ
この果物は炭水化物が非常に豊富で、野菜のエネルギーの最大の源のXNUMXつになっています。
- あなたが持っている 高カリウム含有量 そしてそれは塩分が少ないです。
- のハイコンテンツ イエロ.
- 便秘を助けます。
- それはするのに役立ちます 渇望を制御する （特にお菓子）。
この記事が、あなたが見るように、すべての健康上の利点と利点であるこれらの果物と野菜の消費を増やすのに役立つことを願っています。