体は見える 酸化ストレスの影響をさまざまに受けます これは老化と細胞死につながり、癌から私たちの体の変性疾患まで、多くの病気に関連しています。 だからこそ、抗酸化食品を摂取することは、美しさだけでなく健康の問題でもあります。
この場合、美しさの要素に関心があります。 酸化ストレスは老化プロセスを加速します そのすべての点からの生物の。 老化は避けられませんが、真実はこのプロセスをいくつかの方法で遅くすることが可能であり、それらのXNUMXつは抗酸化物質の利点を享受するためにあなたの食事療法の世話をすることです。
ヒント
これらの抗酸化食品を食事に取り入れていますが、考慮すべき要素はこれらだけではありません。 抗酸化物質の効果は、私たちが健康的でより良くなるのに役立つ食事に焦点を合わせるときはいつでも顕著です。 しなければならない 酸化ストレスを増加させる揚げ物や砂糖を避けてください 細胞と私たちをより早く老化させます。 私たちが健康的なライフスタイルを送ることに焦点を合わせた場合にのみ、私たちは本当に違いに気付くでしょう。
赤い実
赤い果物はおいしいですが、私たちの日々に素晴らしい風味を提供することに加えて、コラーゲンを維持するのに役立つビタミンCなどの多くのビタミンを提供してくれます。 しかし、それらは抗酸化物質が最も多い果物でもあります。 イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーはとてもおいしい果物です、一年中存在しているわけではありませんが。 しかし、最近では、スムージーを作るために冷凍されていることもわかります。 これらの抗酸化物質は私たちを若く保ちますが、コレステロールや心血管疾患の予防にも役立ちます。
ブロッコリー
これは、私たちに大きな利益をもたらすため、最も話題になり、健康的なレシピで最もよく見られる食品のXNUMXつです。 それはある種の癌と戦うのにも役立ちます。 ザ・ ブロッコリーはビタミンCの素晴らしい供給源です そしてそれはそれに抗酸化作用を与えるものである硫黄成分を持っています。 それは私たちが健康を維持するのに役立つ食品です。 ただし、特性が失われないように、生または蒸して約XNUMX分間お召し上がりください。
トマト
ほとんどのトマトに特徴的な赤い色を与えるのは、私たちが若さを保つのに役立つ抗酸化物質、リコピンです。 また、トマトは肌の健康維持にも役立ちます。 EやCなどの抗酸化ビタミン 老化を防ぐために必要なものです。
ナッツ
ナッツはとても健康的です 彼らは私たちにビタミンとミネラルを提供するので、しかし、それらの高いエネルギー含有量は、私たちが常にそれらを適度に摂取しなければならないことを意味します。 これらのナッツには健康的な脂肪が含まれており、肌をより健康で弾力性のある状態に保ち、しわを防ぎます。 しかし、それらはまた、私たちの肌を老化させるそれらのフリーラジカルを避けるのを助けるビタミンEとベータカロチンを持っています。
ブラックチョコレート
チョコレートはほとんどの人が好きな食べ物ですが、それが私たちに与えるエネルギーのために適度に食べる必要があります。 さらに、より健康的なバージョンは、砂糖と脂肪の寄与も減らすため、80％以上のカカオを含むバージョンです。 このチョコレートはそれが提供するという意味で私たちを助けます カテキンやフラボノイドなどの抗酸化物質 それは私たちがより健康で若く保つのを助けます。 もちろん、カロリー摂取のためにナッツのように適度に摂取しなければならない食品ですが、それは私たちの健康に有害な食品にならないようにするためです。