仕事のために一日中座っているすべての座りがちな人々のために、彼らはいくつかに従う必要があります 給餌のヒント。 このようにして、体への影響をはるかに耐えられるようにすることができるからです。 私たちがよく知っているように、より活動的な人は他の人と同じではなく、その点で完全に反対です。
したがって、今日、私たちはあなたとあなたのことを考えました。 はるかにバランスの取れた食事を維持する そしてあなたの健康を危険にさらさないでください。 ほとんどのストレスの瞬間でさえ、決して傷つけない、よく食べるための完璧な方法。
毎日より多くの繊維を食べる
何を着ても繊維が必要になります。 しかし、この場合、私たちは最も座りがちな人のための食事のヒントについて話し、それからさらにそうです。 ために 私たちの食事でその繊維を増やす、野菜や全粒穀物を忘れずに、毎日もっと果物をとらなければなりません。 ご存知のように、マメ科植物は繊維の供給源でもあり、その中でもレンズ豆やひよこ豆が際立っています。 だから、ひよこ豆のサラダを準備することは、昼食と少量のタンパク質で悪くはないでしょう...完全な食事！ したがって、これらの小さなステップを知っていると、朝食時と軽食またはメインの食事の両方で、XNUMX日を通して食べ物を配ることができます。
最高の生鮮食品
私たちは十分に栄養を与えられる必要がありますが、あらゆる点で。 私たちはもっと食べることについて話しているのではなく、もっとよく食べることについて話している。 それは従うのが簡単なステップであり、それは私たちが肉体的にも精神的にも気分が良くなるからです。 ですから、両方の結合が私たちの仕事を継続することを可能にするものです。 生鮮食品はビタミンやミネラルが多いので欠かせません。 調理済みまたは加工食品は脇に置きます。 彼らは私たちを支持しないより多くのカロリーといくつかの栄養素や脂肪を追加するだけなので。 彼らは非常に特定の日に追いやられます。
揚げ物を忘れる
確かに、 あなたは自宅で仕事をしていますか、それともオフィスに行かなければなりませんか揚げ物でタッパーを作るのはとても快適です。 私たちが知っているように、それはよく持ちこたえ、寒ささえも完璧にすることができます。 それらのパン粉をまぶしたステーキ、コロッケ、そして考えられるすべての種類が理想的です。 しかし、特定の瞬間のために、毎日のオプションとしてではありません。 揚げ物もたくさんの空のカロリーを投げ出すからです。 したがって、グリルした鶏肉や七面鳥の切り身、または野菜のベッドで焼いたものに常に変更する必要があります。 同様に、必要に応じて持ち運ぶこともできます。 あなたはまだそれらをコーティングしたいですか？ ひよこ豆の粉やパン粉をお試しください。 後者は私たちが知っているパンくずと非常に似ていますが、カロリーが少ないです。 だからあなたは自分を甘やかすことができます。
水をたくさん飲む
常に水のボトルを持っていることを忘れないでください。 少しずつ、そして一日中飲むことが不可欠です。 もちろん、水があまりよく入らないとき、私たちはいつでも次のような他の選択肢を選ぶことができます レモンまたは注入の水。 さらに、ランチやディナーに無脂肪のスープを追加することができます。 鶏肉と野菜で作れるスープ。 ですから、私たちはジューシーな料理について話しているのですが、脂肪はほとんどありませんが、栄養素はたくさんあります。
あなたが働くとき、より飢えていますか？
確かに、私たちが働いているとき、楽しまれているとき、または圧力がかかっているとき、私たちの胃は常に目覚めるとは限りません。 でもいつ 在宅勤務、キッチンへの訪問は私たちが望むよりも頻繁である可能性があります。 これは、多くの場合、私たちが私たちを好まない食べ物を選ぶことを意味します。 あなたがそれらの渇望を持っているならば、新鮮な果物はあなたにぴったりです。 たとえば、フムスを添えたにんじんのおやつや、ナッツを少し入れたヨーグルトを忘れずに。 彼らは満足しているので、私たちは他の種類の食べ物に対する非常に多くの欲求を感じるでしょう。 あなたはこれらの食事のヒントに従いますか？