El 呼吸器系は私たちの体の基本的な部分です、それに応じてそれを処理する必要があります。 環境、遺伝的要因、私たちの健康管理など、呼吸器系の健康に影響を与える可能性のある多くの要因があります。 呼吸器系を強化したい場合は、これらのヒントに注意してください。
Un 強力な呼吸器系が私たちを病気から守ります そしてそれは私たちを強くします、なぜならそれは私たちのすべての器官に酸素を供給する私たちの体の基本的な部分だからです。 だからこそ、それにふさわしい注意を払う必要があります。
練習問題
あなたが最初にすべきことの一つは、 心臓の肺活量を改善する。 運動は、肺、心臓血管系、体のパフォーマンスを改善するのに役立ちます。 肺の容量を改善するだけでなく、肺に存在する粘液を抽出するのに役立つため、肺をきれいにすることも不可欠です。 このようにして、私たちはそれらをよりきれいにし、どんな状況でもより良く呼吸することができます。 呼吸を良くするためには、常に汚染の少ない場所を探すほうがよいでしょう。 アレルギー患者は、これらのアレルゲンが存在する場所を避ける必要があります。
タバコを避ける
だけではありません 絶対にタバコを避けるべきですなぜなら、それが肺がんの重要な原因であることを私たちは知っているからですが、私たちの近くで喫煙する人々も避けなければなりません。 煙は私たちを大いに傷つけ、肺に関連する病気にかかるリスクを高めるので、それは私たちができるだけ早くやめるべきことの一つです。
体内の水分補給
水分補給は、すべてに不可欠であると常に言っています。 実際、私たちは水なしよりも食べ物なしでより多くの時間を過ごすことができます。 私たちの体は水分補給する必要があります 臓器が機能し、その働きを実行するように。 肺の場合、水分補給は、インフルエンザなどの病気で粘液を引き起こし、毒素を排除して肺をより良く機能させる病気にかかった場合に、肺をきれいにするのに役立ちます。 そのため、適切な水分補給を維持することが非常に重要です。
スペースを換気する
家の内外で高品質の空気を呼吸することが重要です。 都市では、これは汚染のためにはるかに困難になります。したがって、私たちは田舎に住む人々よりも、きれいな環境でより多くの呼吸器系の問題を見つけます。 とにかく空気清浄機を買うことができます 新たな空気を楽しむために部屋を換気してください 時々。
エアコンの世話をする
El 夏の間は空調設備が広く使われています そしてそれが一年の多く使用される場所があります。 効果的で私たちの健康を害しないためには、それは完璧な状態でなければなりません。 毎年機器をチェックし、コンポーネントが汚れていないことを確認してください。汚れていないと、湿気やバクテリアが増殖する可能性があります。
食事にオメガ3を追加する
オメガ3は多くの理由で食事の基本的な成分です。 それらのXNUMXつはそれが役立つということです 組織の炎症を軽減します、これは肺の働きを良くします。 この物質は、サーモンなどの魚だけでなく、アボカドやクルミにも含まれています。 体内に正しい用量のオメガ3を摂取するのに役立つカプセルでそれを見つけることさえできます。
衛生管理をしてください
また、日常的に衛生管理を行うことが重要です。 気道に影響を与えるさまざまな種類の病気にかかることは避けてください。 そのため、不必要な感染を防ぐには、手指衛生と表面を清潔に保つことが不可欠です。