私たちが持っているかどうかを判断するには 高い尿酸値、 これらの指標がどのようにあるかを知るために、事前に血液検査を行う必要があります。 尿酸を管理するには、食事、体重、ライフスタイルを管理し、監視する必要があります。
適切な食事で これらの有害なレベルの尿酸を元に戻すことができますしかし、最初に、高尿酸が正確に何であるか、私たちに害を及ぼす食品は何か、そしてそれを自然に排除する方法をお話ししたいと思います。
あなたが高尿酸を持っているならば、 私たちの食事をある程度管理することが重要です、これらの側面での食事は最良の治療法である可能性があるため、これらのレベルはバランスが保たれます。
高尿酸は高尿酸血症としても知られています そしてそれは、食べることも飲むことも、過剰に豊富な食事をしている人々に関係しています。 それは他の多くの要因に依存することを私たちは知っていますが、この点で私たちが問題を抱えている原因となっているのは食事療法です。
尿酸が高いのはどんな感じですか？
尿酸は、体がプリンを分解するときに生成される炭素、酸素、水素、窒素からなる化合物です。 そのうえ、 プリンは体内で自然に形成されますまた、いくつかの食品にも含まれています。
尿酸値が正常値の場合、腎臓から排出されるので問題ありませんが、レベルがやや高い場合は、正常に戻るように一定の対策を講じる必要があります。
高尿酸血症に苦しんでいる場合、最も恐れられている症状のXNUMXつは、痛風発作です。 しかし、尿酸の悪影響は、腎臓の問題、心臓血管の問題、慢性関節炎の損傷など、他の関連する問題を引き起こす可能性があります。
高尿酸の原因となる食品
体内に尿酸が過剰に含まれていることは健康の症状ではありませんが、修正することができ、原則として私たちの健康に害を及ぼすことはありません。 長期的な健康問題を回避するために修正する必要があります、そしてまた、それに苦しむ人々の特定の生活の質が失われる可能性があります。
高尿酸と戦うことにした場合、あなたはあなたが食べる食べ物に細心の注意を払う必要があります。 この健康問題に苦しんでいる場合は、これらのガイドラインに従う必要があります。
プリンが豊富な食品
プリンは私たちの体のこの悪い蓄積の原因です、プリンは体内で自然に形成される成分です。 それらが分解されると、尿酸が現れ、それを制御するために、私たちはその食事に十分注意を払い、プリンが豊富な食品が私たちの使命を破壊するのを防ぐ必要があります。
避けるべきプリンが豊富な食品は次のとおりです。
- 内臓肉、肝臓、腎臓、砂嚢。
- 赤牛肉と牛肉。
- ブルーフィッシュ、甲殻類、甲殻類など。 アンチョビ、マグロ、エビ、エビ、カニもそうです。 それらの利点を失うことになるので、それらを完全に排除することは便利ではありません。 ですから、適度な量をとるように努めます。
- ソーセージ。
- チーズ 高度に発酵。
- プリンが豊富なアスパラガス、エンドウ豆、ほうれん草、トマトなどの野菜。
繰り返しの食事の誘惑に陥らないように、さまざまな食事をとることが理想です。
高脂肪食品
尿酸を排除できることは、脂肪の摂取によって妨げられる可能性がありますしたがって、尿酸が多い場合は脂肪分に注意する必要があります。 エクストラバージンオリーブオイルなどの健康的な脂肪を摂取するのが最善であり、常に生で料理を味付けするように努めます。
できる加工食品を完全に排除することをお勧めします トランス脂肪または水素化脂肪がある 飽和脂肪を減らします。
砂糖と果糖の飲み物
フルクトースとすべての砂糖入り飲料はどちらも、尿酸代謝と直接的な関係があります。 コーラ、甘味のあるソーダ、フルーツジュースは飲まないでください。 これらは、これらのタイプの飲料を飲む人々に痛風のかなりのリスクをもたらします 彼らの日々の間に、彼らを服用しない他の人々と比較して、より少ないリスクがあります。
この尿酸の増加が起こる理由を正確に特定することはできないことを明確にする必要があります。 これは、上で見たものや下で見たものなど、他のコンポーネントが原因である可能性があります。
アルコール飲料を飲む
アルコール飲料の場合、痛風さえ飲まない人と比較して、50日あたりXNUMXグラム以上のアルコールを消費する男性の痛風のリスクがXNUMX倍以上であることは間違いありません。
男性と女性の両方のアルコールの消費は、この高尿酸血症を悪化させ、それを望まずに現れます。 いずれにせよ、リスクは女性の方が高くなります。 これは、アルコールを時間通りに大量に摂取すると乳酸濃度が上昇するために起こります。 これはこの尿酸の除去を悪化させます。
これらはあなたが覚えておくべきガイドラインです
尿酸を減らすために禁止されている食品を調べるだけでなく、状況を改善するのに役立つ特定の食事ガイドラインやその他の関連する側面を実践する必要があります。
- あなたは高い体重を持つべきではありません、健康と見なされるもの以上のもの。 太りすぎや肥満になると、これらのレベルが変わる可能性があります。そのため、状況を改善するには体重を減らす必要があります。
- 断食をしたり、非常に制限された食事療法に従うべきではありません、これは逆の効果を引き起こし、尿酸値を上昇させる可能性があるためです。
- 良好な水分補給を維持することは不可欠です、 そのため、2日に少なくともXNUMXリットルの水を飲む必要があります。
尿酸を減らすための最新のヒント
私たちが言ったように、尿酸値を下げる必要がある場合は、赤身の肉、内臓肉、甘い飲み物、またはアルコールの両方を消費するべきではありません、代わりに、 季節の果物や野菜、全粒穀物、ミルク、スキムヨーグルトなどの次の食品を強化する必要があります、そしてそれらはそれらの高率を減らすのに大いに役立つでしょう。