と言われています 退屈からの食事には、その背後にある一連の問題または引き金があります. たとえば、特定のストレスのエピソードを隠すことができる衝動的な行動として理解されている可能性があります。 考慮しなければならない理由は常に他にもたくさんありますが。
正確には胃の中ではなく、私たちの生活や習慣の中で、ある種の空虚に直面したいとき、私たちは通常食べ物に目を向けます. それが理由です これがあなたの人生で頻繁に起こらないように、正しい手順を踏むと便利です. それはあなたの食事に問題を引き起こし、したがってあなたの健康に問題を引き起こす可能性があるからです.
もっと水を飲む
確かに、お腹がすいたときはそう簡単に隠すことはできませんが、退屈からの食事について話すと、すべてが変わります. 何かを手に入れるために冷蔵庫に行く必要があると感じたら、ちょっと立ち止まってください。 息を吸ってコップ一杯の水を飲む. 空腹を感じるのは喉の渇きが原因だとよく言われますが、実際はそうではありません。 水もあまり納得できない場合は、さまざまな果物からジュースを作ることができ、体にかなりの量のビタミンを与えることができます.
起きて散歩する
何らかの理由で退屈しているとき、私たちがする最善のことは その退屈をできるだけ早く打破する. ですから、最善の方法は、私たちがしていることをやめて散歩に行くことです. 長時間である必要はありませんが、体と心を活性化させる必要があります。 これは、私たちが行っていることを打破し、新しい選択肢を引き出す方法です。 もちろん、それに加えて、循環を活性化し、体に酸素を供給することも不可欠です。
退屈して食事をしたいときは、呼吸法を練習してください
彼らには大きな利点があるので、私たちは本当に彼らに多く言及しています。 呼吸法は私たちの日常に存在しなければなりません. それらのおかげで、私たちは体と心をより簡単な方法でリラックスさせることができるからです. ストレスとそのすべての派生物は私たちの生活に致命的な影響を与える可能性があり、退屈から外食するなど、これらの行動を強迫的に実行するように導く可能性があるため.
健康的なスナックを作る
それは複雑であり、私たちはそれを知っています。 退屈から抜け出したいときは、甘いものや塩辛いものを十分に摂取する必要があるように思われますが、どちらを選択しても、最も健康的なものはメニューにないようです. じゃあ、 少し意志の力を持つ時が来ました より健康的なスナックをお楽しみください。 自宅で果物や野菜を使って作るスムージーやジュースと同じように、少量のフムスを添えたキャロット スティックが素晴らしい代替品であることを忘れないでください。 かなりの満腹感で、食べ続けたい気持ちを忘れてしまいます。 さまざまな果物と組み合わせたナチュラルヨーグルトもあなたの最高の味方になり、体が必要とする栄養レベルを維持することが保証されます.
画面の前で食事をしない
確かに一番食べたくなるのは画面かもしれません。 それは退屈が最も存在するときだからです。 そうは言っても、 テレビやタブレットなどの前で食事をしないことが最善です. すぐに飽きてしまうので、食べてはいけないものを食べ続けてしまいます。 確かに、考えてみれば、あなたは思っているほど空腹ではありません。 そのため、水を飲む前や散歩に行く前に述べたことは、この時点で覚えておくと非常に良いです. 私たちがしていることをやめて、退屈そのものを脇に置くことができるようになるからです。