体重を減らすことは、体重を残すことだけではないので、私たちが考えるほど簡単ではありません。 通常、それは習慣を変えることについてであり、多くの場合、私たちはそれを認識しています 必要な体重を減らしていません 私たちが間違っているかもしれないことを正確に知らずに。 あなたが一生懸命努力しているが、あなたがすべきほど多くの結果が見られない人の一人であるならば、あなたが心に留めておくべきいくつかのことに注意してください。
ヘイ 見過ごされて体重を減らすのを妨げる多くの習慣。 私たちが日常の活動や私たちの体のニーズに影響を与えていない可能性があるため、他の要因もあります。 一人一人が異なるので、体重を減らさない理由が何であるかを知るために私たちが行うすべてのことを常に考慮に入れなければならない理由です。
健康診断
あなたがすべてを試し、あなたがスポーツとダイエットをうまくやっていることがわかっているなら、最も可能性の高いことはあなたが体重を減らさない理由にいくつかの問題があるということです。 時々それはすることができます 内分泌系の不均衡またはホルモンの不均衡さえ またはその他の問題。 そのため、問題が発生した場合は、専門家の手に渡って、考慮しなければならない身体の不均衡があるかどうかを示すテストを行う必要があります。
有酸素運動のみを行います
これは女性が犯す最大の過ちのXNUMXつであり、体重の運動が好きではないか、過剰な筋肉を発達させると考えていることです。 女性は男性のテストステロンレベルを持っていないため、筋肉がはるかに発達します。 それが私たちにとってそれほど簡単ではない理由です。 筋力トレーニングが必要です 強くて機敏に感じること。 さらに、これらのエクササイズは、サイクリングやランニングなどの他のカーディオスポーツを行う際のパフォーマンスを向上させることができます。 一方、筋肉が多いほど、体はより多く使用するので、安静時でも体がより多くのカロリーを使用するようにするのに良い方法です。
運動は常に同じです
私たちの体は状況に効率的に適応します。 だから私たちがいつも同じ運動をするとき、私たちはもはやそれほど一生懸命に努力しません。 同様に、私たちの体はすでにそれをより効率的に行うことができるので、より少ないリソースを費やします。 だからやがて、 同じ運動で支出が減る。 エクササイズを続けることは体重を減らす良い方法ですが、体重を減らしたい場合は、スポーツやエクササイズを増やして変更し、努力する必要があります。 そうして初めて、私たちは私たちの体の変化と体重の減少に気付くでしょう。
食事のバランスが取れていない
時々体重を減らすことになると大きな問題は間違いなく食事療法です。 私たちはそれをうまくやっていないか、スポーツをしてそれを燃やしたと思ってより多くの量を食べます。 しかし、食事療法は別の基本的な柱です。 私たちが食事療法に追加している可能性があり、体重を増やしたり減らしたりしないようにするものを考慮することが重要です。 一方、一時的に非常に制限された食事は、後で体重を増やすだけです。 です バランスの取れた方法で食べることを学ぶことは不可欠です 健康的な食事とカロリー不足の食事で。 つまり、消費するよりも多くのカロリーをXNUMX日あたりに消費する必要があります。 これを行う限り、体重を減らすことができます。 したがって、私たちがXNUMX日に食べるものすべてと、私たちが費やしている可能性のあるものを考慮することが重要です。