私たちはについて多くのことを聞いています スーパーフード、しかしそれは少なくはありません。 それが何であるかまだわからない場合は、今日、非常に詳細に説明します。 あなたはそれらが実際に何であるか、そしてあなたがそれらをあなたのメニューとあなたの毎日の食事にどのように導入することができるかを発見するでしょう。 もちろん、あなたの利益は短期間で見られます。
何よりも 彼らは私たちの健康の世話をします。 毎日追加するだけで、最適な健康状態を維持することができます。 私たちがリードする生活のリズムと、時には私たちが必要とする健康的な食事を作ることができなければならない少しの時間との間の基本的な何か。 以下のすべてをお見逃しなく！
スーパーフード、それらは何ですか？
私たちはそれを言うことができます スーパーフードはローフードです。 それらのすべては、ビタミンとミネラルが満載です。 他の種類の成分が私たちに提供できるものよりもはるかに多く。 しかし、それだけではありません。特定の病気から私たちを守る植物栄養素も提供してくれるからです。 間違いなく、抗酸化物質もそれらの主要な化合物の3つです。 オメガXNUMXを含む魚の脂肪を忘れることはできませんが、それらはすべて通常植物由来です。 キノアまたはオリーブまたはココナッツオイル それらは私たちが言及することができ、私たちのテーブルから見逃すことのできない素晴らしいスーパーフードです。 間違いなく、この種の食品は決して加工されないので、私たちはそれを生で消費します。 あなたはいくつかのスーパーマーケットやハーバリストでそれらを見つけることができます。
私たちの食事にスーパーフードを導入する方法
私たちが述べたように、私たちの毎日のリズムは私たちを好まない他の製品に目を向けさせます。 だから私たちはやっていると思っていても 完全な食事、 そうでないかもしれない。 ほとんどの場合、 必要な栄養素や抗酸化物質を受け取っていません。 なぜなら、空腹を殺すために食べることに加えて、私たちは栄養と体の世話について考えなければならないからです。 最も簡単なのは加工食品を使うことですが、これからはこれを修正していきます。
一番いいのは、メインディッシュごとに他の食べ物を紹介することです。 一方では、ニンニクと赤い果物の両方が、ビタミンだけでなく抗酸化物質の濃度にも最適です。 また、もやしと一握りのナッツも私たちの一日を完了する必要があります。 種子とスピルリナ彼らはタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルを持っています。 もちろん、飲むには、青汁のようなものはありません。 したがって、これらのタイプの製品を消費しないという言い訳はもうありません。
あなたの体に欠かせない食品
いくつかの基本事項についてはすでに説明しましたが、それでも味が少ない場合は、完璧な体と健康以上に必要な主なスーパーフードを見つける必要があります。
- キノア: タンパク質と繊維を提供します。 また、炭水化物のおかげで必要なエネルギーもあります。 もちろん、それはアミノ酸が非常に豊富です。 ご飯のように作ったり、サラダに混ぜたりできます。
- マメ科植物：はい、あなたがこれでそれを考えたなら 食べ物の種類 あなたは非常に複雑な選択肢を持っていることに気付くでしょう、真実から遠く離れることはできません。 マメ科植物は別の健康的な選択肢です。 カルシウムとマグネシウムはそれらから際立っていますが、脂肪はほとんどありません。
- ブロッコリー：あなたがまだ知らないブロッコリーについて何を言うか！。 間違いなく、その量のおかげで、もうXNUMXつの基本 ビタミンC、低カロリー、高繊維.
- ブラックチョコレート：はい、チョコレートも私たちがいつでも食べられる食品のXNUMXつです。 しかし、はい、ココアが多ければ多いほど良いです。
- ナッツ：非常に豊富 オメガ3。 XNUMX日XNUMX〜XNUMX回かかります。 食物繊維だけでなくビタミンEも摂取します。 クルミは心臓とコレステロールのコントロールにとても良いです。
- チア：甘いレシピやおいしいレシピでは、チアは常に大きなインセンティブです。 含まれています 鉄、カルシウム、繊維、タンパク質 他の食品よりもはるかに大量に。
- ゴジベリー：より多くのエネルギーを与えながら、腎臓と肝臓の世話をします。
- ウコン：間違いなく、ウコンの植物を忘れることはできません。 消化を改善し、癌を防ぎます そしてそれは私達に私達の体のための多数の特性を提供することに加えて私達の体重を保ちます。
間違いなく、それらはすべて必須の食品ですが、価格が高いために、半分から私たちが望むものを常に楽しむことができるとは限りません。 しかし、それは 非常に多くの利点の中で、発見される欠点もありました。 あなたがすでにあなたの日々に取り入れているものは何ですか？