דיאטה קשורה קשר הדוק לכאב כרוני, ולכן בחירת המזונות הנכונים היא חיונית בכל הנוגע להקלה על אי הנוחות הקבועה הללו. מזונות מסוימים יכולים להחמיר את המצב, עוצמה או התפתחות של כאב כרוני. באותו אופן, רבים אחרים יכולים לעזור להפחית אותם הודות לתכונות המועילות הטבעיות שמכילים מזונות אלו.
עבור כל אחד, בין אם יש לו פתולוגיה ובין אם לא, הדרך שבה הם אוכלים היא המפתח לבריאות כללית טובה. דבר שמתעצם במקרה של אנשים הסובלים ממחלות כרוניות, שכן באמצעות תזונה נכונה ניתן להקל משמעותית על כאבים מתמידים. בכל מקרה, אם אתם סובלים מכאבים כרוניים, אתה יכול להתייעץ עם תזונאי מומחה כך שתוכלו לעצב תזונה מתאימה בהתאם לצרכים שלכם.
מהו כאב כרוני
כאב כרוני נחשב לכאב שחוזר לעיתים קרובות מאוד או אחר נמשך כל הזמן במשך חודשים רבים ואפילו שנים. כדי שכאב ייחשב ככרוני, יש לעמוד באחד מהמפתחות הבאים. שהכאב נמשך יותר משלושה חודשים. שלאחר החלמה מהפציעה או ההפרעה שגורמת לכאב, זה חוזר על עצמו ונמשך יותר מחודש.
זה מוערך גם אם זה חוזר לסירוגין לאורך זמן. לבסוף, כאב נחשב כרוני כאשר הוא קשור למחלות כרוניות כגון פיברומיאלגיה, סרטן, סוכרת, דלקת פרקים. גם המקרה של פציעות שלא נרפאות והם מייצרים כאב מתמיד שממלא גם כמה מהמאפיינים הקודמים.
מזונות המקלים על כאבים כרוניים
למזונות רבים יש סגולות רפואיות טבעיות, כגון נוגד דלקת, נוגדי חמצון או אפילו מתנהגים כמשככי כאבים טבעיים. יצירת תזונה המבוססת על סוג זה של מזון היא המפתח בכל הנוגע לשיכוך ושליטה בכאב. מכיוון שהם מסוגלים לספק את החומרים המזינים הדרושים כדי להפחית כאב כרוני. שימו לב למאכלים הבאים וצרו תזונה המבוססת עליהם, כדי שתוכלו לשפר את מצבכם אם אתם סובלים מכאבים כרוניים.
- דגים כחולים. בשל התכולה הגבוהה של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3, דגים שמנים הם האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים הסובלים מכאב כרוני. כלול סלמון, סרדינים, מקרל או טונה בתזונה שלך.
- ירקות וירקות הם חשובים מאוד בכל דיאטה. במקרה זה, הטובים ביותר הם ירקות עלים ירוקים כמו תרד וירקות כמו עגבניות, פלפלים או סלק.
- הפירות. עשירים בוויטמינים ומינרלים, פירות חיוניים בתזונה ספציפית לאנשים עם כאב כרוני. במיוחד פירות אדומים, שכן הם מקור מצוין לנוגדי חמצון.
- שומנים בריאים. פירות יבשים בכמויות קטנות או שמן זית כתית מעולה.
- יוגורטים ומוצרי חלב מותססים. תסיסה לקטית תורמת לשימור פלורת חיידקים טובה, החיונית להפחתת הכאב.
- דגנים מלאים. קח ארוחת בוקר המבוססת על פתיתי שיבולת שועל כל בוקר, עם פירות יער אדומים וקינמון, אתה תבחין בהבדל.
- בשרים לבנים. יש צורך גם בחלבונים מהחי, אם כי במקרה זה האפשרויות הטובות ביותר הן בשר לבן עם מעט שומן. בחר הודו, עוף, ארנבת או נתחי חזיר רזים.
- קטניות. מכיוון שהן עשירות בסיבים ובחלבון מהצומח, קטניות הן המפתח בתזונה שנועדה להפחית כאב.
לחיות עם כאב כרוני הוא אחד הדברים המורכבים ביותר שיכולים לקרות בחיים. לכן, בנוסף לשמירה על המלצות רפואיות, תזונה טובה המבוססת על מזונות המסייעים בהפחתת כאבים ומכבדת את התרופות המקבילות, חשוב מאוד לפנות לסוגים אחרים של עזרה. במקרה זה, מטפל יהיה זה שיציע לך הכלים הדרושים לך לניהול כאב וכך ללמוד לחיות עם זה. כי למרות שזה מונע ממך לעשות דברים מסוימים, אתה לא צריך לתת לכאב לשלוט בחייך.