ישנם אנשים רבים שאינם אוכלים ארוחת בוקר ולא מבינים שזו טעות חמורה, ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום ואף הוכח שאנשים שדלגים על ארוחה זו נוטים לעלות במשקל יותר מאשר אלה שאוכלים ארוחת בוקר. היום אנו רוצים להראות לכם ארוחות בוקר איתן תוכלו להתחיל את היום היטב ו בלי לעבור על קלוריות.
ארוחת בוקר מס '1: 350 קלוריות
הכינו שייק עם חלב רזה, בננה ו -5 תותים. לוו אותו בפרוסת לחם מחיטה מלאה עם ריבה דלת קלוריות.
ארוחת בוקר מס '2: 320 קלוריות
מתחשק לך גחמה? יש לארוחת בוקר קרואסון דל קלוריות עם גבינה בליווי מיץ טבעי או קפה עם חלב דל שומן.
ארוחת בוקר מס '3: 250 קלוריות
הכינו סלט פירות המכיל קיווי, בננה, תפוח ותפוז.
ארוחת בוקר מס '4: 160 קלוריות
הכינו קערה עם רבע כוס דגנים מלאים, יוגורט רזה ו -6 שקדים קצוצים. אם תרצו תוכלו ללוות אותו במיץ תפוחים טבעי ולא ממותק (150 קלוריות).
ארוחת בוקר מס '5: 380 קלוריות
תן לעצמך מחווה מדי פעם! הכן חביתה צרפתית דלת קלוריות עם גבינה, פטריות ותרד בליווי פרוסת לחם מחיטה מלאה. בריא, קליל ושלם.
ארוחת בוקר מס '6: 200 קלוריות
מה עם כמה ביצים מקושקשות עם מעט מלח ופלפל? אם תשתמשו רק בלבנים תתרמו לא יותר מ -200 קלוריות.
ארוחת בוקר מס '7: 270 קלוריות
אם מתחשק לכם לאכול לחם, תוכלו להכין כריך עם לחם מחיטה מלאה, עוף בגריל, חסה ועגבנייה. זה ייתן לך את האנרגיה שאתה צריך במשך כל היום ואפילו לא מגיע ל -300 קלוריות.
מידע נוסף - ארוחת בוקר נגד עייפות כדי לשרוד את היום יום שלך
מקור - La citadine
תמונה - פשוט תאכל