כשאנחנו מוקפים בכותרות חדשות אימתניות ורבים מאיתנו נמצאים בהסגר בתוך הבתים שלנו, חשוב מתמיד ליצור מרחב בטוח ושקט.
המטרה: להפוך את ביתך לנווה מדבר, לא משנה אם אתה נמצא בבית 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע, או אם כבר חזרת לעבודה בגלל תחילת ההסלמה. כדי שהבית שלך יהיה רגוע יותר, זה מתחיל בהעלאת כל החושים: מגע, ריח וצליל כלולים.
ואז שקול להגביל את משך הזמן שאתה מבלה להתעדכן בחדשות מדי יום, תוך התמקדות רבה יותר בקשר עם המשפחה והחברים. להלן 5 מיני מהלכים לבית רגוע יותר, החל כבר עכשיו.
1. הגדר את פסקול
מוסיקה בתור שלעולם לא מצליחה להכניס אותך למצב רוח טוב ולתת לזה להיות "פסקול" לביתך. שמור את הרשומה בפטיפון שלך או שיהיה מוכן לפלייליסט ללכת לספוטיפיי, ובכל פעם שאתה צריך דחיפה או כשאתה חוזר הביתה אחרי משמרת ארוכה הפעל את השירים האהובים עליך.
2. בחר ריח אופייני
אתם כבר יודעים שבחלק מהחנויות ניחוח אופייני שנראה תמיד שמרחף באוויר. למה לא לבחור אחד לבית שלך? הפוך אותו למשהו מרגיע, כמו לבנדר או פאלו סנטו. אתה יכול להשתמש במפזר שמן אתרי או מבער קטורת אם יש לך כזה, או לערבב תרסיס של מים מזוקקים ושמנים אתריים. שריפת מקלות פאלו סנטו יכולה גם ליצור סביבה מרגיעה.
3. התמקדו במשטחים חלקים
כדי להפוך את כל הבית למרקם ונעים, שכבו את השמיכות והכריות. התחל עם האזורים שבהם אתה מבלה הכי הרבה זמן, בין אם זה הספה בסלון שלך, המיטה שלך או אזור המשרד המאולתר שלך. חפשו בארון המצעים שלכם או בחזה האחסון אחר שמיכות חלופיות שלא הוצאתם הרבה זמן.
4. לרכך גם את התאורה
תאורה עילית קשה יכולה להרוס את האווירה הנינוחה בכל בית. אם אתה יכול, כבה תקורה והדליק מנורות רצפה ושולחן מוצלות. אם למנורות שלך יש הגדרות מתכווננות או באורות עמומים, שנה אותם למצב נמוך יותר בעת מנוחה עם פאזל או צפייה בטלוויזיה כמשפחה.
5. קבע זמן ללא מסך
אולי זה אחרי השעה 9:XNUMX, או במשך שעתיים אחרי ארוחת הערב, קבע זמן ספציפי כך שלביתך אין מסכים. במיוחד עכשיו, זה יכול להיות קשה להתרחק מכותרות החדשות, אבל אם אתה יכול, זה עוזר לתת לעצמך הזדמנות לשחרר לחץ (ולעיניים שלך הזדמנות לנוח).
מה אתה יכול לעשות במקום לנסוע שעות? מה דעתך לעבוד על פאזל, לקרוא, לצייר, או אפילו לנסות לעשות מדיטציה, לבד או עם משפחתך או שותפיך לחדר?