נשירת שיער יכולה להתרחש מסיבות רבות ושונות, אם כי במקרים רבים היא קשורה לבעיות תזונה. תזונה דלה בחומרים מזינים מסוימים עלולה לגרום לחסרים המשפיעים על בריאות העור או השיער. גוף האדם והכל האיברים ניזונים מהחומרים הכלולים במזון שנצרכים.
כאשר התזונה לא מאוזנת, עלולות להופיע בעיות בריאות כמו הזדקנות מוקדמת, קמטים בעור, כתמים או נשירת שיער מוקדמת. לכן חשוב מאוד לשמור על תזונה בריאה, בהם כלולים מזונות טבעיים מכל הקבוצות. עם זאת, ישנם מזונות מסוימים שהם נוחים במיוחד בהקשר זה.
מזונות המשפרים את בריאות השיער
נשירת שיער היא שכיחה מאוד וברוב המקרים קשורה לבעיה מזדמנת. שינויים עונתיים, מצבי לחץ וחרדה, טמפרטורת הסביבה וכמובן המחסור בוויטמינים הם הגורמים השכיחים ביותר. על כל פנים, נשירת שיער יכולה להיות סימפטום למחלה וכדאי ללכת לרופא אם מדובר בהפסד משמעותי. הפעל בדיקה מלאה כדי לוודא ששום דבר אחר אינו מוסתר.
אם אתה רוצה לשפר את בריאות השיער שלך מהבית, כשמדובר בבעיה שלא נראית רצינית בהתחלה, אתה יכול לנסות להציג את אלה מזון בתזונה שלך. מדובר במזונות טבעיים שבשל מרכיביהם עוזרים מאוד בכל הנוגע לשיפור בריאות העור או השיער. עם כמה שינויים קטנים בתזונה, תוכל להבחין בשינויים גדולים.
הביצים
המזון הזה שעד לא מזמן נכלל ברשימת הדמוניזלים, מהווה כיום חלק מהותי בתזונתם של המבקשים לדאוג לבריאותם. נכון לעכשיו, הביצה הוכחה כאחד המזונות בעלי ההרכב התזונתי הטוב ביותר, הודות לחלבונים האיכותיים שלו. בנוסף, הביצה מהווה מקור לויטמינים ומינרלים המסייעים בשיפור בריאות השיער.
בשר אדום
כדי לעצור את נשירת השיער, יש צורך לשפר את כמות הברזל בדם, שכן הוא אחד הגורמים העיקריים להתקרחות זמנית. בשר אדום עשיר במינרל זה ולכן מומלץ לצרוך אותו באופן קבוע, אם כי במידה. כלול מזונות עשירים בברזל בתזונה שלך, כמו בשר אדום, ואתה יכול למנוע נשירת שיער.
פרי הדר
ברזל הוא מינרל חיוני לבריאות באופן כללי, אך כדי להסנתז בצורה נכונה בגוף יש צורך להשלים אותו בוויטמין C. מסיבה זו חשוב מאוד לצרוך מזונות עשירים בויטמין C, כמו פירות הדר. הדבר הטוב ביותר הוא שאחרי אכילת מזונות עשירים בברזל, מסיימים את הארוחה עם תפוז או קיווי, למשל.
קטניות
האוכל העשיר והבריא הזה הוא מקור עיקרי לחומצה פולית, חומר המאפשר לחמצן את הדם של זקיקי השיער. מצד שני, חומצה פולית עוזרת לחזק את שורש השערה, מונעת את היחלשותו ונשירתו.
הסלמון
ספציפית, חומצת השומן אומגה 3, שכן השיער נוצר באחוזים טובים על ידי חומר זה. סלמון הוא אחד המזונות עם האחוז הגבוה ביותר של אומגה 3 ו לכן, צריכתו מומלצת על בסיס קבוע. כדי למנוע ולעצור נשירת שיער.
כפי שאתה יכול לראות, המזונות שעוזרים לך לעצור נשירת שיער שייכים לכל הקבוצות. מה שאומר שהדרך הטובה ביותר לדאוג לבריאותך באופן כללי היא להקפיד על תזונה מאוזנת ומגוונת. כל סוגי המזון נחוצים, כולם טבעיים. הסר מזונות מעובדים במיוחד מהתזונה שלך, למד לשלוט בלחץ, להתאמן באופן קבוע ולשתות הרבה מים. כל הטיפים הללו יעזרו לך לשפר את בריאות השיער שלך ובכך למנוע אובדן מוקדם.