הקצב הקדחתני שאנו חיים בו מיום ליום יכול לגרום לך להרגיש שאין לך זמן לדאוג לרגשות שלך. למעשה יש לך זמן או לא, אתה צריך. האיזון הרגשי שלך תלוי במחשבות שלך, אך גם בהחלטות שאתה מקבל לגבי עצמך. לכן, אם בדרך כלל אתה עובד הרבה ונח מעט, הגיע הזמן שתשנה את זה כדי לשנות את חייך לטובה.
בהמשך אנו נותנים לך כמה טיפים כדי שתלמד לדאוג לעצמך רגשית, באופן זה, גם אם יש לך חיים עמוסים, תוכלו למצוא רגעי רגיעה עבורכם שיעזרו לכם להטעין את הסוללות ככל שתצטרכו.
התעמלות
אם אתה מבלה הרבה זמן בישיבה במשרד, אתה צריך להתאמן כל יום, כי התנועה היא החיים. ספורט ופעילויות גופניות אחרות משפרים את הסיכויים שלך לחיות זמן רב יותר ובריא יותר. חשוב לדעת כי פעילות גופנית קבועה מסייעת לרבים ממערכות הגוף לעבוד טוב יותר.
נסו לנצל את זמן העבודה שלכם לצורך פעילות גופנית ותהיה לכם האפשרות לבלות את זמנכם הפנוי בלילה יחד עם משפחתכם.
פסק זמן
המשרד אינו המקום הטוב ביותר עבור גופכם ונפשכם. נסו למצוא זמן לנשום אוויר צח וליהנות מהשמש. אור השמש מעשיר את עורכם וגופכם בוויטמין D אשר שימושי מאוד לבריאותכם. טיולים ארוכים באוויר הצח ישפרו את הריכוז ויהפכו אתכם למאושרים יותר.
בנוסף, תהיה לך האפשרות להחליף את הזמן מול הטלוויזיה או המחשב על ידי הליכה ולעשות דברים אחרים שמניעים את גופך.
זמן פנוי או חופשה
אם נמאס לכם לבלות את חייכם במשרד, נסו לנצל את זמן החופשה שלכם כמו שצריך. מי שאוהב לטייל יכול לבקר במקומות מעולים ומלכותיים שונים. בנוסף, ישנם טיפים שימושיים רבים כיצד לבלות את החופשה בבית, במיוחד אם אינכם יכולים להרשות לעצמכם את הטיול. יש מגוון רחב של פארקים, מוזיאונים, בריכות שחייה ומגרשי ספורט. אתה יכול גם לשפץ את הבית שלך או להיפגש עם חברים.
לקרוא ספרים!
כל אנשי הרפואה לעבודה מתמודדים עם מתח בעבודה מדי יום. אנרגיה שלילית זו מצטברת וגורמת להפרעות בריאותיות שונות. אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת לחץ היא לקרוא ספר טוב. כשאתה פותח את הספר, אתה מרשה לעצמך להיות מוזמן לעולם ספרותי נפלא שעוזר לך להימלט מלחצים יומיומיים וממחשבות שליליות. הנקודה העיקרית היא למצוא ספר שמושך אותך מאוד.
אם אתה חולה, אל תעבוד
גם אם זה מפתה ללכת לעבודה כשאתה חולה, עליך להבין שזה מסוכן מאוד גם עבורך וגם עבור עמיתייך. אנשי עבודה רבים מרגישים שהם מאכזבים את הצוות, אך בריאות צריכה להיות בראש סדר העדיפויות בחיים. כמובן, אל תכריח את עצמך ללכת לעבודה אם אתה מרגיש רע, מכיוון שאתה יכול להסתכן בסיבוכים.
כתוצאה מכך, יהיה קשה יותר להתאושש. שמור על הבריאות שלך, כי זה המרכיב המרכזי בהצלחה ובאושר שלך. בנוסף, עליכם לזכור כי היוזמה היא עונש.
לעשות מדיטציה, להכין אמבטיה מרגיעה ... ולמצוא את האיזון הפיזי והרגשי שלך!