למרות שמעולם לא חשבנו על זה ככה, יש גם כאלה אוכלים כדי להרים את רוחך. כי לאותם הנמוכים שלעתים אנו מקבלים יכולים להיות מקורם שונה. אחד מהם עשוי להיות בגלל מחסור בחומרים מזינים. כל אחד מתוך 10 המאכלים שאנו מזכירים לכם היום היו נכנסים לשם.
רב מזונות המשפיעים על מצב הרוח שלנו. הם יעוררו את ייצור הסרוטונין והמוח שלנו ייתן לנו תחושה של מצב חיוני יותר. לכן, רשמו את המאכלים הבאים מכיוון שהם המפתח לרווחתנו, פיזית ורגשית.
השוקולד
יכולנו להתחיל רק עם שוקולד. זה אחד המפתחות ליכולת להדוף מצב רוח רע ולהרים את רוחך באופן מיידי. למה? ובכן, כי יש לו השפעות מרגיעות ומרגיעות. אבל כן, נסו לא לחרוג בגלל הדיאטה. בנוסף, אתה תמיד יכול לבחור במינון שיש בו מינונים גבוהים של קקאו. טהור יותר, הרבה יותר בריא.
תותים
פירות וירקות הם המפתח בתזונה שלנו, ולכן אין זה מפתיע שהם כמועדפים להרים את רוחנו. במקרה זה, אנו מתחילים לדבר על תותים. כמוהו חומצה פולית כמה שיותר ויטמינים הם אלה שקיימים בהם. בנוסף, יש להם אשלגן שמרחיק אותנו מאותו מצב של עצבים שאנחנו לפעמים סובלים מהם.
אגוזי מלך
אגוזי מלך, כאחד האגוזים הגדולים, תמיד צריכים להיות בתזונה שלנו. יש להם נוגדי חמצון נהדרים, בנוסף לכך שיש להם שומנים מן הצומח כגון אומגה 3, שיגן על ליבנו. אך בנוסף להיות מושלם לבריאות בכלל, הוא מושלם גם למצב הרוח שלנו בפרט. בין כל היתרונות הגדולים שלו, יש לו סלניום שיגרום למצב רוחנו לעלות.
פסקאדו
דגים הם אוכל נוסף שיש לקחת בחשבון. בלי ספק, דיאטות מאוזנות יותר תמיד יש לו אותו בצלחות. אומרים שכל מי שצורך דגים באופן קבוע, ימנע דיכאון. יש בו גם אומגה 3, במיוחד טונה, מקרל או סרדינים, בין היתר.
מַחלָבָה
אף על פי שאנשים רבים בורחים מהם, נכון שבמקרה זה חלב הוא גם אוכל נוסף להרמת רוח. הם מגוונים מאוד ותמיד תוכלו לבחור את המתאים ביותר לטעמכם או לתזונה שלכם. יש להם ויטמינים A, B או D. בנוסף להם, הם קיימים גם כן מינרלים וחומצות אמינו. זה יהיה האחרון שישפר את מצב הרוח שלנו.
דובדבנים
כמו תותים, גם הדובדבנים הם אחד החטיפים הטעימים ביותר. אך לא רק זאת, אלא שמוצגים לו יתרונות גדולים לגוף ולבריאות. יש להם ויטמינים A, C ו- E, בנוסף למינרלים כמו אשלגן, ברזל, חומצה פולית או מגנזיום. אומרים עליהם את זה בעלי תכונות אנטי דלקתיות.
אננס
ברוב המכריע של הדיאטות אננס נחשב לאחת האפשרויות הנהדרות. מכיוון שיש בו הרכב מים זה נלחם באגירת נוזלים. אך יש לו גם מאפיינים אחרים כמו שבזכותו זה יעזור לנו להפחית חרדה ונרגיש רגועים יותר. אומרים שאם אתה רוצה להירדם בלילה, אל תשכח לקבל כמה פרוסות אננס.
התרד
כאשר אנו מזכירים תרד, עלינו לדבר גם על כל היתרונות הגדולים שיש להם. ביניהם, ויטמינים, מינרלים ודלים בשומן. אבל בנוסף, יש להם רמות גבוהות של חומצה פולית, אשר ישמור על מצב הרוח הטוב שלנו מאוזן.
שיבולת שועל
אם אתם מחפשים דגני בוקר מלאים, זה שיבולת שועל. יש חלבון כמו גם מינרלים או סיבים. למרות כל זה, זה ירחיק אותנו מעייפות ומאות וירידות שיש לנו בדרך כלל מבחינת אנרגיה. אם אתה רוצה להיות במצב רוח אופטימלי, עליך לצרוך מעט ממנו, כל יום.
דבש
הן ליופי והן לבריאותנו, דבש היה ותמיד נוכח. במקרה זה, כמות קטנה ממנו תגדיל את שלנו סרוטונין. משהו בסיסי שאנחנו צריכים להיות ולהרגיש אנרגטיים מתמיד.