העגלים הם האזורים חושני יותר של הרגליים שלנו, זו הסיבה שאנחנו מקדישים להם כל כך הרבה טיפול ולמה גברים כל כך אוהבים להסתכל עליהם. יש נשים שהשוקיים שלהן שריריים ואחרות רפויות יותר.
אני מביא לך אחד סדרת תרגילים, כך שהשוקיים שלך יהיו במצב אופטימלי ויראו חושניים ומושכים. תרגילים אלה יכולים להתבצע על ידי כל אישה בכל גיל, בשל פשטותן ופשטותן.
תרגיל 1
בישיבה או בעמידה, נטה את העקב כלפי מעלה, נפעיל כוח עם האצבעות והשוקיים (שרירי עגל אחוריים). נבצע קבוצות של עשר הרמות עם כל רגל, ונסיים בעשר הרמות של שתי הרגליים יחד.
תרגיל 2
עלינו לעמוד ולעמוד על קצות האצבעות, להחזיק עשר שניות לפחות, נבחין איך השוקיים שלנו מתקשות, זה סימן שאנחנו מסתדרים טוב. עלינו לעשות את התרגיל הזה כחמש פעמים כדי להשיג תוצאות.
בנוסף למעקב אחר התרגילים האלה שתוכלו לעשות בצורה מושלמת מהבית, מומלץ מאוד צפה בתזונה שלך, מכיוון שדיאטה היא גורם מהותי, מכיוון שלמרבה הצער רוב הנשים נוטות לצבור שומן באזור הירכיים.
נסה להפחית ככל האפשר את צריכת השומנים והסוכרים ולהתחיל לתת חשיבות רבה יותר למזונות כגון ירקות, פירות טריים, בשרים רזים ומזונות עשירים בסיבים. הפחית את השימוש במלח ושתה לפחות שני ליטר מים מדי יום.
אין ספק שעם הטריקים הקטנים האלה השוקיים שלך יהיו הרבה יותר טובים.
תודה על הפוסט.
שאלה אחת: מה לעשות אם יש לך עגלים רחבי שרירים ואתה רוצה להגדיר לחזק את שאר הגוף אבל לא את החלק הזה?
התרגיל שאני עושה הוא הליכה ומכונת דיווש וחתירה משולבת.
שלום אני רוצה לדעת מה אני יכול לעשות כדי להרזיב את הרגליים והעגל ... אבל לא את הפראמפיס הוראסיות !!!
olaaa הייתי רוצה לדעת אם יש משהו להרזות את השוקיים שלי ואת הרגליים מכיוון שהן שמנות מאוד ואני שונאת אותן וקראתי שאתה לא יכול לאבד את השוקיים שלך ואני מאוד מועקה רק לחשוב שהם יישארו לנצח .
בבקשה תעזור לי ,,,,, מישהו עונה ,,,,
אני שונא את השוקיים שלי הרבה כי אני לא יודע למה יש לי אותם, אני אפילו לא יכול ללבוש חצאיות כי רק לחשוב על השוקיים שלי ומדי בית הספר לובשים חצאית והשוקיים שלי נראים שמנים מאוד, וה- OOOODDDIIIIOOO כי לאף אחד אין אותם בשבילי בית הספר ואני מרגיש רע מאוד ,,,, אני מתאמן אבל שוחה וכשאני יורד במשקל ,,,,, השוקיים שלי נשארים אותו AA עזרה בבקשה ,,,, !!
תסתכל עלי tmb אותו דבר קורה לי, אני מאוד גדול ובבית ספר שלי הם קוראים לי pantorrillona! K רע אני מרגיש עצוב האינק הגרוע ביותר לא יכול לרדת בלי שום דבר m עזרה בקרוב הם יהיו בני 15 ואני לא יכול ללבוש שמלה קצרה לבושה עזרה פליז !!!
אם אתה מצליח להרזות את השוקיים שלך, אני ממליץ לך לעשות את התרגילים ולאט לאט תראה איך הם מוגדרים יותר.
אותו דבר קורה גם לי ... עם השמלות זה לא כל כך כי כמו הפינקל, גם הרגליים שלי דקות והם לא נראים כל כך רע ... אלא עם המדים, שם רואים את הברך אזור עגל ... הם באמת נראים מכוערים מאוד !!!!!!!!!!!!!!! זה באמת נורא 🙁
יש לי עגלים עבים מאוד שאני יכול לעשות
יש לי השוקיים שמנות ועשיתי תרגילים אבל מכיוון שאני לא שם לב לשום דבר, עם התרגילים האלה השוק שלי מוריד תחילה או שהשריר שלי מתחיל להיווצר ???, האמת שאני גם שונא אותם ואת הרגליים הם מפלצות כמו הישבן שלי בשבילי ... הגוף שלי עוזר לאושר
זה בטוח שאני מאמן טאקוונדו ויש לי הרבה שרירים ואני לא יכול ללבוש שמלות כי הם נראים כמו גברים וניסיתי את זה והם יצאו יותר, זה נורמלי או מה קרה? מה אני יכול לעשות, עזור בבקשה
אני שונא את השוקיים שלי, האם יש משהו שאני יכול לעשות בכדי שהן יהיו דקות יותר וקטנות יותר?