אם אתה מרגיש לחוץ יתר על המידה, סביר להניח שאתה לא יכול לחשוב טוב ואפילו להרגיש שהכל מתחיל להתפרק בחיים שלך. החיים מלאים במצבים שעלולים להיות מלחיצים, לכן חשוב ללמוד לנהל את הלחץ הזה כדי שלא תרגישו המומים מדי. אולי אי פעם ניסית להרגיע את הלחץ הזה אבל לא הצלחת.
זה יכול לגרום לך להרגיש עוד יותר המום, כלומר כשאתה מנסה להירגע אתה לא מצליח ואתה מרגיש אפילו יותר גרוע. אבל מעכשיו זה לא יצטרך להיות ככה, כי תלמד להרגיע את המוח כשאתה מרגיש לחוץ מדי. הדבר הראשון שתצטרך לעשות הוא לרצות להשיג אותו. גלה כיצד להרגיע את דעתך ברגע זה.
איך להרגיע את המוח כשמתח משתלט
עשה רשימה
ערכו רשימה של כל הדברים שמלחיצים אתכם מהפרטים הקטנים ביותר ועד לפרויקט הגדול ביותר שאתם צריכים להשלים. הרעיון כאן הוא לנקות את דעתך ולהעלות הכל על נייר. אתה תסיר את מה שמפריע לך מהראש וזה לא יפריע לך כל כך. אז כשתסיים את הרשימה, תתחיל להבין את הדברים שאתה צריך להתחיל לתת עדיפות להשאיר ברקע בפעם אחרת.
לחשוב
אתה לא צריך ללכת לשום סוג של מדיטציה כדי ללמוד לחשוב. עכשיו שיש לך את כל הדברים שמלחיצים אותך ברשימה, אתה יכול להתחיל לחשוב על פתרונות. לעצום עיניים, להיכנס למצב נוח ולהרהר לחשוב על הריכוז שלך, הרגיע את גופך וכשיש לך מוח צלול, זה יהיה כאשר אתה יכול לחשוב על פתרונות למה שמדאיג אותך או מלחיץ אותך.
תעדוף משימות
ברגע שתהיה ברשימה שלך ונפשך ברורה, זה הזמן לנקוט בפעולה ולהגדיר תוכנית כדי שתוכל לתעדף את המשימות שהכי זקוקות לתשומת ליבך. התחל בראש רשימת העדיפויות שלך ואל תעבור לשנייה עד שתסיים את הראשון. לאחר אימות שהפריט הושלם, אתה יכול לעבור למשימה הבאה ברשימה שלך, תמיד לכבד את המקצבים שלך ולהשתמש בגמישות.
כשתתחיל לתעדף משימות ולעקוב אחריך, תגלה שתחוש פחות משקל על הגב שלך וגם תהיה לך מוטיבציה רבה והקלה על שהשגת דברים. אתה תרגיש שהכאוס מתארגן ושהכל עובד טוב יותר.
קח הפסקות
אתה צריך לקחת הפסקות בזמן שאתה עושה דברים, כמו לעבוד או לחפש פתרונות. זה יעזור לך להירגע ולהצעיר את האנרגיות שלך. אתה יכול לנשום עמוק, לשכב ולעצום עיניים 5 ואז לעשות שוב את שיעורי הבית שלך. זה חשוב למד לקחת הפסקות כדי לנקות את דעתך ולהתמקד רק בדבר אחד ולא ברבים בו זמנית.
לחגוג את זה
וכמובן שאם תצליחו להכין את שיעורי הבית היטב ותתחילו להרגיע את הלחץ במוחכם, תצטרכו לחגוג. אתה יכול לחגוג את זה באמבטיית בועות, עם טיול באזור הכפרי, עם הזמן בשבילך ...