הגעתו של גיל המעבר לא תמיד מבורכת. כי אנחנו יודעים שזה שלב של שינויים פיזיים וגם נפשיים. זה נכון שלא כל הנשים יושפעו באותה מידה, כי זה גם ההורמונים שהם המילה האחרונה. אבל בכל זאת, זה נכון שינויים פסיכולוגיים בגיל המעבר יכולים להיות די אינטנסיביים.
זה יכול לבוא מסיבות שונות, אולי בגלל שלא כולם מקבלים את השלב החדש הזה, כי החיים שלהם משתנים גם סביבם וזה פירושו אולי לא לקבל כמה שיותר שינויים בו-זמנית. אז בואו נראה איך זה יכול להשפיע עלינו ואיך אנחנו יכולים להתמודד עם זה בצורה הטובה ביותר.
מהם השינויים הפסיכולוגיים בגיל המעבר
כבר התקדמנו שזה שלב בו יש שינויים שונים וגיל המעבר יביא עוד יותר. במקרה הזה אנחנו נשארים עם הפסיכולוגיים, שהם אולי הכי חשובים וכדאי לקחת בחשבון.
- שינויים במצב הרוח אצל נשים. אם כבר טוב, עם הגעתה של כל מחזור אפשר היה לשים לב לזה, במקרה הזה זה יהיה אפילו יותר בולט. מצב הרוח הולך להיות משתנה מדי.
- יותר עצבנות: עקב אותם שינויים הורמונליים ומצב הרוח הזה שהזכרנו, נשים לב איך אנחנו יותר רגישים אבל גם יותר כועסים. נראה שהכל מעצבן אותנו וזה משהו שיכול להוביל אותנו לבעיות שונות עם האנשים שסביבנו.
- נדודי שינה: כשהגוף לא נח טוב, הגיוני שלמחרת אנחנו במצב רוח רע, עייפים וללא הרבה עידוד. ובכן, בין השינויים הפסיכולוגיים בגיל המעבר, נדודי שינה גם ישפיעו עלינו רבות.
- שינויים בזיכרון: כשאנחנו שמים לב שאנחנו לא זוכרים הכל כמו לפני כמה שנים, התחושה די מעיקה. כשהזיכרון מתעתע בנו, אז נרגיש אפילו יותר עצובים ומלאי פחד כמו גם חוסר אמון.
- חרדה ודיכאון: אולי מכל השינויים זה הכי מסובך. אם האישה כבר סבלה מאירועים קודמים של חרדה או אפילו דיכאון, נאמר שבגיל המעבר יש סיכוי גבוה יותר לחזור עליהם. זה גורם למחשבות השליליות ביותר להתיישב בחיינו והעתיד הרבה יותר אפל ממה שהוא באמת יהיה.
איך מתמודדים עם השינויים לפני הגעת גיל המעבר
קודם כל, תמיד עדיף לטפל בכל סוג של בעיה, לפני שהיא תסלים. כי יש צורך להיות מסוגל לשלוט ברגשות ובעליות ומורדות אלו. אנחנו יודעים שהם יבואו, אבל אנחנו חייבים תמיד להיות מוכנים לתת להם את החשיבות הפחותה שאפשר ושהם לא מתיישבים במוחנו כמשהו שלילי. זה שלב חדש, אבל זה לא חייב להיות גרוע יותר.
אז הואאו שעדיף שאתה תמיד פעיל ולשם כך, תרגול פעילות גופנית היא התרופה הטובה ביותר. באותו אופן, אל תזניח את הנשימה ובחר במדיטציה. או פילאטיס. מכיוון שזה יעזור לך בזמנים של חרדה, אם הם יבואו. נסו להיות תמיד עם מוטיבציה ולא להיתקע. מצא תחביבים או נסה לצאת ולהיכנס עם חברים וגם עם משפחה. הרעיון הוא להיות מסוגל להפיק את המרב מהשלב החדש אבל בלי לדאוג. מתוך מחשבה שהגענו לזה ואנחנו חייבים לקבל את זה בצורה הטובה ביותר שאנחנו יודעים. רק במקרים בהם הרגע הזה מסובך, אפשר לפנות לרופא שיעזור לנו בטיפול הורמונלי חלופי. זה יכול להקל על תסמינים מסוימים, אבל כמובן לא את החמורים ביותר.