האם אתה יודע מהן הטעויות הנפוצות ביותר בקפיצה בחבל? ללא ספק, בכל פעם שאנו מתחילים לעשות סוג של ספורט או פעילות גופנית, זה לא מספיק לעשות חזרות רבות או לעשות יותר מדי משקל. אבל הדבר הטוב ביותר הוא לדעת כיצד עלינו לעשות זאת נכון, מיקום הגוף ועוד ועוד.
לכן, למרות שקפיצה בחבל היא אחד התרגילים הבסיסיים ביותר, זה לא הכי קל. מכיוון שאנו חייבים גם לבצע אותו בצורה טובה כדי להשיג את המטרה שאנו מציעים. היום אנחנו מדברים על הטעויות השכיחות ביותר שעליכם לשלוט בהן כדי לבצע תרגיל מעורר מוטיבציה. שנתחיל?
קפיצה בחבל: קפיצה גבוה מאוד
נכון שזו אחת הטעויות התכופות. כמובן, גם לשלוט בזה, זה לא מסובך מדי. אם חשבתם שבכל קפיצה רחבה יותר תוכלו לעשות תרגיל אינטנסיבי יותר, זה לא תמיד הפתרון. לכן, מומלץ שכפות הרגליים שלנו יעלו מהקרקע כמה סנטימטרים, מבלי לעלות. כי הדבר הכי טוב בסוג זה של פעילות גופנית הוא שהיא נעשית תמיד בצורה נוחה. נכון שלפעמים אנחנו יכולים גם לחטוא בכך שהקפיצות נמוכות מאוד. אז, נצטרך לתת אותם בצורה מאוזנת, בנוחות.
תזיז את הידיים יותר מדי
אם לא נשמור על מיקום נכון של הזרועות, נוכל גם להעניש אותן ולהשאיר אותן עם כמה חוזים שלא נרצה להרגיש. לכן הזזת הידיים יותר מדי, עם פניות רחבות, אינה הפתרון. אתה צריך לחשוב שהעבודה היא באמת על פרקי הידיים ולא כל כך על הידיים. גַם, אתה חייב לסגור את המרפקים, כלומר לשמור אותם קרוב לגוף. מכיוון שבנוסף לעובדה שניתן להכריח אותם, יש לומר גם שהחבל יכול להיות מעט קצר מהרגיל וזה יקשה על כל קפיצה.
הביטו למטה בכל קפיצה
לפעמים זה יותר ההרגל אבל זה גם נכון שאנחנו נוטים להסתכל למטה, לעבר הקפיצה שלנו. אבל זו עוד אחת מהטעויות הנפוצות שעלינו להימנע ממנה. כפי ש עדיף להסתכל קדימה להיות מסוגל להיות בעל גוף ישר וביציבה טובה באופן כללי. בטח גם תצליחו להתרכז הרבה יותר טוב וזה מה שאנחנו צריכים.
תן לחבל להיות קצר
קפיצה בחבל היא אחד מענפי הספורט שיש לקחת בחשבון או אולי אחד מהתרגילים הנפוצים ביותר. מסיבה זו, אנחנו חושבים שאנחנו כבר יודעים הכל, אבל זה לא כך. זכרו שחבל קצר יגרום גם לכך שלא ניתן לבצע את התרגיל הזה בצורה מושלמת. איך אני יודע אם החבל קצר? אז מה שאתה צריך לעשות זה לדרוך עליו עם שתי הרגליים בחלק המרכזי, לקחת אותו בקצוות עם הידיים ואלו צריכות להגיע לגובה בתי השחי. בצורה זו נקבל את האורך האופטימלי כדי שנוכל ליהנות מתרגיל שלם כמו זה.
הפוך את הגוף שלך נוקשה מאוד בעת קפיצה בחבל
טעות נוספת בקפיצה בחבל, במיוחד כשאנחנו מתחילים, זה כדי להימתח או להפוך את הגוף לנוקשה מדי. אז זה לא מומלץ כי זה גם יגביל אותך בכל הקשור לפעילות גופנית. אז נכון שבפעמים הראשונות זה יכול להיות קצת יותר מסובך לשלוט, אבל אנחנו חייבים לעשות את זה בהקדם האפשרי. בטח ככה תשימו לב איך זה נראה שזה יוצא לבד, בצורה הרבה יותר טבעית.
עכשיו אתה יודע כמה מהטעויות השכיחות ביותר בקפיצה בחבל. זוהי דרך טובה להיות מסוגל להתמקד ולתקן אותם כדי ליהנות מכמות כפולה מהאימונים האהובים עליך.