האם פרי טוב בלילה כדי לרדת במשקל?

פרי הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר שאנו יכולים למצוא במטבח שלנו, אידיאלי לקחת אותו כל עונה וכל סוג של פרי. 

פעמים רבות אנו תוהים אם הפרי יעזור לנו לרדת במשקל בלילה, או שהפרוקטוז שבתוכו משמין אותנו. נענה על כל השאלות הללו בהמשך. 

הפרי יוצר מחלוקת מסוימת, מכיוון שהעובדה שיש פירות לארוחת ערב גורמת לנו לפקפק כן זה יעשה לנו טוב או אם זה יגרום לנו להשמין ולהרוס את הדיאטה שלנו. הם מאכלים בריאים שאנו יכולים לצרוך לאורך כל היום, אנחנו לעולם לא צריכים להשליך אותם מהתזונה שלנו.

הפרי בלילה משמין אותך?

הויטמינים והמינרלים שלו הם בעלי ערך רב והם לא ישמינו אתכם, מה שיכול לגרום לכם לעלות במשקל הוא הסוכר או הפרוקטוז שהוא מכיל. לא כל הפירות זהיםאז עלינו להיות מודעים לאילו מהם עדיף לארוחת ערב ואילו לקחת בבוקר.

מינרלים, ויטמינים וסיבים מועילים מאוד, הם מספקים לנו אנרגיה שמתורגמת לאיכות חיים. באופן כללי, פירות מספקים מעט קלוריות, לכן, הם הופכים למאכלים נחשקים מאוד לאכילה במהלך היום. 

אם נאכל חתיכת פרי לפני ארוחת הערב, זה יעזור לנו לספק את התיאבון וימנע מאיתנו לצרוך פחות. באופן אידיאלי, קחו את זה לפחות חצי שעה לפני ארוחת הערב, בנוסף לכוס מים, זה יעזור לנו לרדת במשקל

למעשה, עדיף לקחת אותו לפני ארוחת הערב מאשר אחריה, שכן אחר כך זה יכול להגדיל את מספר הקלוריות בגופנו. הסכום תמיד יהיה תלוי, אבל זה יכול לגרום לנו לעלות במשקל בלי להתכוון לכך.

טיפים לצריכת פירות

להלן מספר טיפים שיעזרו לך להחליט את הזמן הטוב ביותר לצרוך פירות, באיזו דרך ומה הם פירות שיעזרו לך לרדת במשקל ולהוריד קילוגרמים מיותרים אלה. 

מתי לקחת את הפירות טוב יותר

מנתחים היטב את שעות היום ו הערכים התזונתיים של פירותאין זמן מדויק, רק נגיד לכם שהכי טוב לאכול אותם על קיבה ריקה כדי שהויטמינים והמינרלים הללו יוחדרו לגופנו.

אם ניקח אותם לאחר האכילה, כקינוח, ייתכן שההשפעה לא תהיה כה עוצמתית מכיוון שהעיכול איטי יותר מכיוון שהוא יצטרף למאכלים אחרים, בנוסף, נגדיל את מספר הקלוריות בגופנו. יש לזכור שתזונה עשירה בפירות יכולים להשמין אותנו אם איננו יודעים מתי לקחת אותם או באיזו כמות.

האידיאל הוא לצרוך אותו במהלך ארוחת בוקר, כמו ארוחת צהריים או כחטיף, מחפש תמיד את הרגעים שבהם לאורגניזם שלנו אין אוכל.

טיפים שיש לקחת בחשבון

• הפרי מכיל סוכר, המכונה פרוקטוז. סוכר טבעי זה בריא, אך אם אנו מגזים, הוא יצטבר בגופנו בצורת שומן.
• הכי טוב זה להתחיל את היום עם פרי לתת אנרגיה לגוף.
• אל תערבב פירות חומצה עם פירות מתוקים.
• צרכו מתי שאתם יכולים פרי בין הארוחות. 
• אתה לא צריך להפסיק לצרוך שום סוג של פרי, כולם בריאים, האידיאל הוא שאתה מתרגל לקחת את העונתיים.
• נסה למצוא פירות של גידולים ברי קיימא ואורגניים. הימורים על יכול יכול

אלה הפירות הטובים ביותר לרדת במשקל

כל פרי נותן לנו משהו שונה, יש להם מכנים משותפים: ויטמינים, מינרלים, מים וסיבים, עם זאת, לחלקם יש יותר קלוריות מאחרים. כדי שתקח את זה בחשבון, אנו אגיד לך מהם הפירות הטובים ביותר שאתה יכול לקחת כדי לרדת במשקל:

קלוריות מפירות ל 100 גרם:

• פטל: 60 קלוריות.
• תפוחים: תפוח בינוני 81 קלוריות.
• תותים: 33 קלוריות.
• אוכמניות: 40 קלוריות.
• פומלו: 42 קלוריות.
• קיווי: 81 קלוריות.
• אננס: 50 קלוריות.
• מֵלוֹן: 34 קלוריות.
• בכתום חתיכה אחת מספקת 60 קלוריות.

פירות הם אחד המאכלים הטובים ביותר שנוכל לצרוך מדי יום, והם מושלמים לטיפול בגופנו. אל תפסיק לצרוך פירות, בבוקר, בצהריים או בלילה, אך השתדל תמיד שלא יהיה לך שום דבר אחר בבטן, כך שההשפעה תהיה גדולה יותר.